Дієта для збільшення ваги:
Сніданок: 10 столових ложок вівсяних пластівців, підсолоджених і приготовлених у мікрохвильовій печі у воді, змішаних з 3 столовими ложками сироваткового синтезу.
Щоденний раціон їжі, що готується вранці:
Зварити 1 кг рису (білий рис при наборі ваги і 1 кг виміряний сухим)
Приготуйте 1 кг курячої грудки, обсмаживши на масляному спреї E-Z, поливши олією МСТ.
Прийміть цю дозу в 6 прийомів протягом дня.
Вечір: 10 столових ложок вівсяних пластівців, підсолоджених і зварених на воді, змішаних з 3 столовими ложками Anabolic Protein Fusion.
Це споживання 106 кг поживних речовин для спортсменів. Якщо напр. Ви 70 кг, зменшуйте дозу відповідно до ваги. Дієта для набору ваги в Саньї також включає не вживання вищезазначених чистих продуктів один раз на тиждень, а іншої не дієтичної їжі.
Дієта змагального періоду:
Сніданок: 5 столових ложок вівсяних пластівців, підсолоджених та мікрохвильових у воді (варених), змішаних з 3 столовими ложками сироваткового синтезу.
Щоденний раціон їжі, що готується вранці:
Зварити 350 г рису (білий рис при наборі ваги і 1 кг відміряно сухим)
Приготуйте 1,5 кг курячої грудки, обсмаживши на масляному спреї E-Z, поливши олією МСТ.
Приймайте цю дозу в 6 прийомів протягом дня.
Вечір: 5 столових ложок вівсяних пластівців з підсолоджувачем і відварених у воді, 3 столові ложки змішаних з анаболічним протеїновим синтезом.
Це споживання 90-92 кг поживних речовин спортсмена в конкурентному харчуванні. Під час сезону перегонів Саньї споживає BCAA TST, Amino Anabol, Glutamine Fusion, Mega A-Z та риб’ячий жир (EPA/DHA/GLA).
Плечі Сані в дуже поганому стані, як показує аварія під Супертілом, тому вона цілий рік споживає Arthro Stack та вищевказаний риб’ячий жир, щоб інші її суглоби не потрапляли в цей стан.
Наскільки це просто? Під час підняття важкої атлетики 70% успіху лежить у вашому харчуванні, а потім відпочинок, який є другим за значимістю і лише третім за порядком важливості, якістю вашого тренування.