Щоб виглядати стрункою та граціозною як балерина у Великому театрі, вас запросять посидіти на спеціальній дієті танцюристів. У цій дієті немає чітких рекомендацій з даної серії страв.
Я просто запропонував кілька основних принципів, які слід пам’ятати та вводити їх у свій щоденний раціон.
По-перше, звичайний розрив між двома частинами на дві частини і організуйте одне замість двох прийомів їжі, розділених у часі.
По-друге, якщо ви їсте суп, не додайте деякі інші продукти. Супи дотримуються цієї дієти в окремому посуді, несумісному з усім іншим.
По-третє, класифікуються як несумісні, і навіть м’ясні та рибні страви. Їх не можна поєднувати в одній їжі, оскільки вони містять різноманітні білки.
По-четверте, молочні продукти в меню містять найменше жиру. Хорошим дотриманням такої дієти є стандартизований молочний лід.
По-п'яте, заборону слід вводити на фабричному майонезі. Якщо така помилка призводить до різкого смаку і моральних страждань, спробуйте "обдурити" домашнім майонезом, виключеним з приготування жовтка і солі, додавши трохи нежирного йогурту.
По-шосте, сіль забороняється продукту замінювати різними спеціями та соєвим соусом.
І наступний, сьомий принцип, рекомендує рясний режим рідини.
У цей день потрібно з’їсти 1,5-2 л негазованої мінеральної води. Однак пити слід окремо від їжі: за 30 хвилин до їжі, через 1 годину після їжі.
Опановуючи ці принципи, ви матимете можливість займатися кілька днів, поки не досягнете бажаного ефекту (більше кидання в кілограмах або здоров'я).
Щоб бути ефективним, потрібно починати з двох днів перед випуском.
У перший день виписки на сніданок, обід і вечерю пийте томатний сік. Тільки в обід дозволяється додавати в сік скибочки чорного хліба.
На другий день виділення бажано йогурт. Просто випийте вранці, вдень та ввечері, додавши, що в їдальні подають скибочку чорного хліба. Ранкову або вечірню швидкість кефіру можна замінити молоком.
Після цього дводенного режиму живлення дієта стане благородним святом.
Це може виглядати як меню:
Сніданок - це склянка нежирного сирного йогурту на один відсоток.
Ми вечеряли вареним рисом зі шматочком м’яса (150 грам). Окремо можна випити чашку відвару.
В обід - фрукти (апельсин або яблуко).
Вечеря Молоко: випийте склянку кефіру або молока з чайною ложкою меду.
Ви можете вибрати дієту, яка є здоровою та поживною або більш похмурою, але необхідно дотримуватися принципів, описаних вище.
Депресія - одне з найпоширеніших захворювань сучасності. Самотність у великому місті було нормальним фактом, постійний стрес став способом життя, а нестача вітамінів, важкий час, поганий настрій влаштовували цілком звичайні та повсякденні речі.
Через це депресія є серйозною або регулярною психологічною хворобою. На щастя, сьогодні багато захворювань успішно лікуються і між депресією. Доступні спеціальні препарати - антидепресанти.
Але найбільш ефективним є комплексне лікування. Це включає фітотерапію, рефлексотерапію, апітерапію та антидепресантні дієти.
Меню дієти також включає речовини, багаті поживними речовинами та вітамінами. Як відомо, нормальна фізіологічна депресія пов'язана з нездоровим харчуванням, втомою та втомою,.
Мета дієти - поліпшити настрій та стабілізувати емоції.
Тривалість дієт зазвичай розрахована на тиждень. Звичайно, дієта не вирішує всіх проблем і усуває причину депресії, але збалансоване харчування веде до нормалізації емоційного та психологічного фону.
Продукти та продукти, що входять в меню дієти при депресії, сприяють виробленню гормону серотоніну, або щастя, містять вітамін Е і вітамін В, а також антидепресанти - фолієву кислоту, селен, триптофан.
Сюди входять - птиця, яловича печінка, риба, морепродукти, яйця, молочні продукти, овочі, фрукти, ягоди, горіхи, бобові, пшеничні висівки, спеції, такі як розмарин, естрагон, базилік, реган, гіркий шоколад, трав’яні чаї.
Приблизне щоденне меню:
На сніданок їжте варені яйця, хліб з сиром, петрушкою, чай і темний шоколад (30 грам).
На обід рекомендуємо їсти фруктовий салат з ківі та мандаринами, підготовлений йогурт та посипати тертими волоськими горіхами.
На обід: індичка, тушковані овочі, сметана, овочевий салат з огірком і томатним сиром або сиром фета, оливкова олія, десерт краще їсти банани зі збитими вершками.
На обід м’ятний чай забивають чорною смородиною.
Вечеря на дієті може складатися з форелі, смаженого сиру, салату з фореллю та спаржею.
Десертом може бути смачний гарячий шоколад.
А на ніч для поліпшення сну доцільно пити настій гіперікумри.
Гречка в основному містить значну кількість білка та крохмалю.
Крім того, культура містить клітковину, корисну для очищення.
Важливо відзначити, що гречка містить лимонну кислоту, корисну для травлення та обміну речовин. У ньому гречка містить вітаміни групи В і Р.
Також він багатий природними мінералами.
Гречана дієта для схуднення Рекомендується під час захворювання, роблячи судинну стінку проникною.
Гречка - корисна променева хвороба. Завжди рекомендується збільшувати гречку до зниження рівня гемоглобіну в крові.
Але ця дієта для схуднення протипоказана при підвищеному згортанні крові.
Він дуже суворий, але дозволяє відновити 10 кг за останні 7 днів.
Протистояти тижні одній гречаній каші дуже складно.
Але досвід показує, що гречана дієта для схуднення є дуже ефективною та ефективною.
Важливо відзначити, що тривалий час дотримуватися цієї дієти небезпечно і нездорово. Після тижневої гречаної дієти вкрай необхідно зробити перерву не менше місяця.
Щотижня давайте просто їсти кашу з гречки.
Кашу слід готувати за особливим рецептом.
Цю гречку зазвичай заливають гарячою водою, але не кип’ятять і наполягають на ніч. Після готової вареної каші можна трохи підігріти і з’їсти.
Каші нехай заливають йогуртом, але не жирною. Ми даємо дозвіл на максимальний вміст жиру 1%. А кількість йогурту - не більше літра на день.
Вегетаріанська дієта - це повна відмова від м’яса та риби.
Тому у вегетаріанській дієті організму відсутні вітаміни групи В, залізо, селен та цинк.
Якщо відмовитися від яєць та молочних продуктів, це може призвести до нестачі кальцію та білка в організмі. Поради та рекомендації щодо вегетаріанської їжі та зразкове меню на 6 днів.
Щоб нейтралізувати брак необхідних і незамінних речовин, ми рекомендуємо їсти більше темно-зелених салатів, бобових, горіхів, насіння нерафінованих, персиків, абрикосів. Ці продукти багаті залізом, селеном та вітамінами.
Кальцій подаватиметься в квасолі, квасолі, мигдалі, інжирі, насінні кунжуту, тофу, шпинаті, брокколі, зелені, капусті, білому хлібі, макаронах.
Вегетаріанська дієта орієнтується на 1500 калорій на день, повністю задовольняючи потреби організму у жирах та вуглеводах.
У дієті щодня потрібно випивати склянку соєвого або коров’ячого знежиреного молока.
Зразкове меню на 6 днів
Сніданок - 150 мл банану з біойогурту, апельсин, 1 чайна ложка рідкого меду, 1 ст. ложка насіння льону.
Обід - 400 мл грибного супу (гриби, овочі, спеції), 50 грам кукурудзяного хліба.
На вечерю - смажені баклажани.
Сніданок - половина грейпфрута, скибочка нежирного маргаринового пирога, 1 яйце та біойогурт
Обід - картопля фрі з арахісовим маслом і салат
Вечеря - квасолевий соус чилі із зеленим салатом
Сніданок - пластівці з нежирним молоком, фрукти, ягоди, 1 столова ложка лляного насіння
Обід - овочева піца
Вечеря - овочева запіканка
Сніданок - перший день
Обід - бутерброд або 50 грам маринованого або смаженого тофу, гриби, смажена оливкова олія, фрукти Вечеря - сочевиця зі спеціями та салат
Сніданок - шматочок пирога з маргарином, томатний соус з квасолі, половина грейпфрута
Обід - рис з фруктами та горіхами
Вечеря - тушковані гриби з овочами
Сніданок - крупа з молоком, фруктами, ягодами, 1 ст.
Обід - суп з сочевиці зі скибочкою пирога
Вечеря - цільнозернові макарони з овочами