ребека

"Контролювати голод", вам це потрібно? Цей пост повинен розповісти вам, що я дізнався про голод, і те, що я виявив, - це правильний спосіб його «контролювати».

Як дієтолога мене навчили говорити, що і скільки їсти, тому що теорія дієти така, що ви її не знаєте. Ви не знаєте, скільки їсти, бо погодьмося, тому ви набрали вагу, і тому ви піднімаєтеся все вище і вище, тому що не знаєте, і вам потрібен "зовнішній контроль", зовнішній мудрість, щоб направити вас.

Я навчився вкладати формули в Excel, щоб надати йому тієї зовнішньої мудрості. Незабаром я зрозумів, що щось серйозно не так. Якщо ви сиділи на дієті, ви це знаєте. До того, як бути дієтологом, я не руйнував себе з дієтою, і я не знав, я почав розуміти, коли мої пацієнти і я, ми почали робити кульки.

Припускаю, історія моїх пацієнтів теж ваша, що з ними сталося з голодом, я впевнений, що це трапилося і з вами. Мої пацієнти почали дуже добре, на другому, третьому прийомі вони прибули вражені. Вони рахували, і вони спускалися вниз. І раптом ... вони не знали, що відбувається, але вже не могли «керувати» собою. Різні люди, але одна і та ж історія: “це викликає у мене“ тривогу вдень ”, як дивно? Я хочу їсти. Це викликає у мене нестримну тягу до хліба, солодощів, чилійських тістечок, що мені робити? "

Те, що я навчився, - це прописувати речі для «контролю» голоду: запалювати цукерки, легкі зітхання, повітря з аспартамом або добавки з клітковини для заповнення. Я був переконаний, що формула говорить так, і ця людина не може бути голодною. Ця людина також була впевнена, що проблема в ній. Я сам був розгублений, в деякі моменти я їв з силою, не відчуваючи голоду, а в інші мене це лякало, бо я був голодніший, ніж було сказано у формулі. Мені ніколи не доводилося худнути, але я також думав, що здоров’я підраховує ці речі. Це жахливо бути таким, чи не так?

Я зрозумів, що помилявся, і почав шукати відповіді. На щастя, я знайшов Еллін Саттер, яка відкрила мені очі, інакше я б помилився і продовжував би боліти, не маючи сенсу.

Еллін Саттер, як дієтолог, також почала дотримуватися дієт і усвідомлювала, що приносить більше шкоди, ніж користі. Вона почала досліджувати, щоб побачити, що робили люди, які їли краще, не перебуваючи на дієті. Він зрозумів, що ці люди просто не воювали і не контролювали некерованого.

Вона описує це так: ми маємо внутрішні «сили», які допомагають нам вижити. Коли ми йдемо на користь цих сил, все тече добре, ми можемо бути здоровими і підтримувати стабільну вагу для своєї натури. Ідучи проти цих сил - це те, що нам шкодить, погіршує, піднімає вагу і руйнує наше здоров’я.

Вірте чи ні, але ваше тіло народилося, щоб вижити. Голод - це внутрішня сила, яка працює на вас, а не проти вас, навіть якщо ваш раціон змусив вас у це повірити. Якби у нашого виду не було механізму голоду, він би вже згас. У кожної живої істоти це є, і це робиться дуже добре без формул в Excel, без fitbit, без полярного, без iphone! Подумайте над цим, будучи теоретично найбільш розвиненим видом, чи не було б дивним, якщо вам бракує цього механізму? Чи не було б дивним, якби фліс мав розповідати вам, скільки їсти після тренування, як ми сюди потрапили, якщо цей гаджет був настільки необхідним?

Голод виходить з-під контролю, коли ви намагаєтеся ним керувати. Коли ви їсте менше, ніж потрібно, у вас накопичуються потреби. Ваше тіло намагається допомогти вам вижити, тому продовжуйте подавати йому сигнал їсти. Звичайно, якщо ваше тіло зрозуміло надзвичайну ситуацію, йому не вистачає енергії, воно не надсилатиме вам сигналів з’їсти салат. Змушує шукати калорії, цукор, жир, шоколад, чилійський торт. Звичайно, ви продовжуєте намагатися контролювати, поки не зможете більше. Зараз він їсть терміново, неуважно, і задихається цілим багетом.

Пізніше, навіть якщо ваше тіло сигналізує про те, щоб ви були ситими, ви продовжуєте їсти, бо більше не чуєте цього. Він у ментальності останньої вечері, бо знає, що завтра він знову на жорсткій дієті, і це зараз чи ніколи. Або це за менталітетом, який я вже зіпсував, оскільки ти не слухаєш своє тіло і продовжуєш їсти все, що не їв з дієтою. Його історія?

Я дізнався? Навчити вас відновити зв’язок зі своїм голодом, не боятися його і знову довіряти.

В основному, як їсти, програма, розроблена Еллін Саттер, заснована на тому, щоб навчити вас піти за, а не проти, і це диво "контролювати" голод трапляється.

Як це зробити? Дихання та відновлення зв’язку з тілом перед кожним прийомом їжі. Я спрощую це, але так, інструментом замість підрахунку є уважність до їжі. З цією увагою відчуйте і знову довіряйте голоду.

Коли ви слухаєте свій голод, ви можете сказати, що він не є постійним. Іноді ви дуже голодні, коли змінюються рівні вашої активності, він може зростати. Коли ви багато їсте, ви помічаєте, що ваше тіло самотнє, нічого не рахуючи, це робить вас менш голодними і виправляє ці "помилки" краще, ніж фітбіт. Як сказала мені дівчина, яка працювала зі мною, "знову слухаючи мій голод, я зрозуміла, що моє тіло найкращий дієтолог".

Я можу керувати собою, уважно слухаючи її. Я розумію, що це може бути складніше, ніж підрахунок, але я кажу вам, що це чудово, коли ви усвідомлюєте, що ваше тіло робить це неймовірно добре.

Ви хочете дізнатись більше про те, ЯК ЇСТИ, та інструменти, які дійсно можуть «контролювати» ваш голод? Надішліть мені вхідні для отримання додаткової інформації.