М'язові спазми вже мучили всіх, є трохи більше неприємних речей, ніж, скажімо, прокидання вночі в нозі чоловіка в тісноті - це відчуття знайоме?
М’язові судоми можуть, звичайно, рухатися в дуже широких масштабах і не обмежуватися лише нашими ногами, але оскільки найчастіше вони виникають в результаті занять спортом або тривалих фізичних навантажень, варто придивитися уважніше.
Звичайно, мова буде йти не тільки про причини, але і про їх лікування, тому варто прочитати статтю.
Важливість профілактики або розтягування, розслаблення
М’язи, які лише постійно напружуються, змушені постійно скорочуватися, вкорочуються. Це полегшує розвиток спазму. Розтяжка протягом потрібної кількості часу і правильним чином підтримує ваші м’язи в хорошому стані. Вони зберігають свою гнучкість, наші м’язи залишаються свіжими та молодими.
Формування
Судоми м’язів насправді є не що інше, як раптове, болісне, мимовільне скорочення м’яза. Ступінь болю може сильно варіюватися, від легкої до дуже сильної. Хороша новина полягає в тому, що це зазвичай триває короткий час і в більшості випадків не має серйозних наслідків.
Також можуть розвиватися м’язові судоми в скелетних м’язах і гладких м’язах. Найпоширенішими причинами є:
- втома м’язів
- дефіцит електролітів (низький рівень магнію, кальцію або калію)
- розлад шлунку (відносно рідко)
- менструація
Спазм більш неприємний у разі поперечно-поперечно-поперечно-смугастих м’язів, оскільки скорочення тут можуть бути дуже сильними і тривати довше, і навіть можуть пошкодити структуру м’язових волокон.
Причини м’язових судом
Зараз питання в тому, що викликає м’язові судоми. В основному, ми можемо простежити це до наступного:
- дисбаланс іонних струмів
- гіпотрофія м’язів
- порушення подачі кисню
Очевидно, що як спортсмен ми найчастіше стикаємося з м’язовими судомами через перевантаження. Це коли трапляється, що м’язи отримують не стільки енергія і кисень, стільки, скільки йому потрібно для функціонування. (Вазоконстрикція також може спричинити судоми м’язів, але я не буду детальніше розповідати зараз).
THE підвищення рівня калію може також бути відповідальним за розвиток болю, як правило, у формі судом, і найчастіше може виникати у пацієнтів із захворюваннями нирок або після хіміотерапії, наприклад.
THE дефіцит кальцію також може спричинити судоми, існує кілька можливих причин:
- дефіцит білка (одностороннє харчування, неправильне харчування)
- гіпотиреоз
- Нестача вітаміну D.
- захворювання нирок
THE дефіцит магнію також може бути типовим, найчастіше це причина, через яку ноги стискаються вночі (це жахливе відчуття, але, на щастя, воно швидко зникає). Причини цього:
- одностороннє харчування
- розлади всмоктування
- діабет
- порушення функції щитовидної залози
- вагітність
Лікування м’язових судом
Якщо у вас немає проблем з нервовою системою або більш серйозних захворювань за м’язовими судомами, просто масаж і розслаблення можуть допомогти вам найшвидшим і простим способом.
Важливо також пити багато рідини і звертати увагу на правильну добавку мінеральних речовин.
Якщо справа важча, можна застосовувати ліки, але починати це слід лише після розмови з лікарем.
Вони є корисні трави, наприклад, також можуть бути корисними лікарські трави або чай з дикої м’яти.
Найголовніше, однак, якщо м’язові судоми стають регулярними під час або після занять спортом, обов’язково зверніться за професійною допомогою, тренування може дуже допомогти або ви можете обрати інший вид спорту.