Це завжди враховувалося яблуко як один із ключових фруктів нашої дієти. У вас, безумовно, є на це вагомі причини. Просто вживаючи яблуко на день, ми вже будемо відганяти певні хвороби. Тож як ідея розпочати це непогано. Але якщо ви належите до тих, у кого плодів мало і далеко, можливо, вам краще брати їх у смузі чи соках. Ось чому яблучний коктейль, дуже свіжий, стане вашою найкращою альтернативою.
Сьогодні я представляю вам освіжаючий і простий у приготуванні яблучний коктейль. Цей яблучний коктейль можна приймати влітку для охолодження або взимку як напій середнього дня.
- 2 яблука
- 100 гр. цукру
- 3 столові ложки лимонного соку
- 200 гр. знежирене молоко
- подрібнений лід за смаком
Властивості яблучного смузі
У яблуці крім вітаміну Е є вітамін С і калію. Звичайно, це лише для початку, адже властивості яблучного смузі безліч. З іншого боку, потрібно пам’ятати, що це фрукт, який знизить рівень холестерину та очистить печінку. Завдяки яблучному смузі ми можемо усунути камені в нирках. Крім того, яблуко має низький вміст жиру та високий вміст клітковини та мінералів.
Якщо ви хочете подивитися, як ваша шкіра виглядає молодшою, тоді цей смузі буде ідеальним для вас. Завдяки згаданому нами вітаміну Е та антиоксидантам, з яких він створений, ваша шкіра буде виглядати більш доглянутою. Але в той же час ви побачите його ще твердішим і плавнішим. Склянка цього яблучного смузі захистить ваше серце, тоді як ваше тіло буде краще засвоювати вуглеводи.
Яблучний смузі для схуднення
Як ми вже згадували, яблуко - один із найнижчих фруктів. Кажуть, що зелене яблуко нараховує близько 80 калорій. Що важливо при догляді за нашою лінією. Крім того, він втамовує голод і запобігає затримці рідини. Само собою зрозуміло, що, знаючи це, воно є основним і повинно враховуватися щодня. Хочете знати, як приготувати яблучний коктейль для схуднення? Ну ось у вас є хороший приклад.
Інгредієнти
- Зелене яблуко
- Столова ложка насіння льону
- Склянка з половиною води
- Половина столової ложки меду
підготовка:
Це так само просто, як очистити яблуко від шкірки і порізати його на шматочки. Не забудьте видалити його центр. Ви помістите його в блендер і додасте решту інгредієнтів. За лічені секунди у вас буде готовий ваш яблучний коктейль. Бажано приймати його вранці та натщесерце. Таким чином, це матиме свій очищаючий ефект. Звичайно, якщо одного дня ви поснідали і забули взяти смузі, ви можете це зробити, коли з вашого сніданку пройде півтори години.
Чи допомагає яблучний коктейль розгладити живіт?
Ми знаємо, що для того, щоб отримати плоский живіт, нам потрібні вправи та здорове харчування. Забудьте про жири або солодощі, а також про газовані або солодкі напої. Ось чому вам нудно з водою, завжди є інші альтернативи. Якщо вам цікаво, чи яблучний смузі служить для вирівнювання живота, ми можемо сказати так. Не те, що це диво, але допомагає його досягти.
Ну, уникаючи затримки рідини, забезпечуючи нас клітковиною та всіма необхідними поживними речовинами, щоб ніщо інше не накопичувалось у цій ділянці тіла. Як ми вже обговорювали раніше, найкраще взяти яблучний коктейль натще, щодня, і незабаром ви помітите зміни. Звичайно, чергуючи це з улюбленим видом спорту. Ви можете зробити свій коктейль з знежиреним молоком і додати трохи кориці, щоб він працював ще краще.
Яблучний смузі з вівсянкою
Ще одне з найкращих рішень для догляду за собою та підтримки нашої оптимальної ваги - це вибір яблучний смузі з вівсянкою. Якщо ми вже перерахували властивості яблука, то властивості вівса не відстають. Тож разом вони більш ніж ідеальні. Можна сказати, що це супер-їжа. Він має високі дози клітковини, він ідеально підходить для боротися з холестерином і регулювати гіпертонію. Це насичує, покращує травлення і буде гарною дозою вітамінів. Що ще ми можемо просити?.
Інгредієнти:
- 60 гр. вівса
- Зелене яблуко
- 200 мл води
- Порошок кориці
- Кубики льоду
- Чайна ложка лимонного соку
підготовка:
Напередодні ввечері ми дамо вівсу відпочити у воді. Вранці ми ріжемо яблуко, цього разу неочищене від шкірки, і кладемо його в блендер. Додаємо овес та його воду, а також решту інгредієнтів. Ми подаємо його з парою кубиків льоду і все. Бажано приймати його також під час сніданку. Це не обов'язково голодування, але ми можемо інтегрувати це з тим, що ми їмо в ці перші години дня.
Яблучно-морквяний коктейль
Якщо ви хочете захопитись іншим ідеальним, поживним, а також здоровим смузі, це все. Мова йде про яблучно-морквяний коктейль. У цьому випадку додаються нові властивості, які походять від моркви. Це є травний, а також сечогінний. Це буде ідеально для зняття проблем зі шлунком. Боріться із запорами та зменшуйте анемію. Крім зміцнення волосся і нігтів. Що ви чекаєте, щоб спробувати?.
Інгредієнти:
- Два яблука
- Велика морква
- Стебло селери
- Дві склянки води
- Лід і лимонний сік
підготовка:
Знову ж таки, цей яблучно-морквяний коктейль не має труднощів. Це передбачає очищення, різання та серцевини двох яблук. Ми помістимо їх у блендер разом з нарізаною і очищеною морквою. Тепер настала черга селери. Нарешті, ви додасте воду, трохи лимонного соку і змішаєте. Іноді можна додати трохи цукру, але як ми хочемо, щоб це було найбільш природно, ми збираємось вибрати заміну. Для цього нічого, як трохи меду.
Якщо вам сподобався смузі, сміливо спробуйте яблучно-банановий смузі: