Активне соціальне життя, що стимулює роботу мозку, правильний раціон для підтримки адекватної ваги, достатня фізична активність.
Це рецепт здорового старіння, пише італійська щоденниця Corriere della Sera.
У сучасному гіперефективному світі, де все пришвидшується, не можна залишати позаду. Крихкість будь-якого характеру не страждає і часто важко переноситься. Це стосується і людей похилого віку, які все частіше є частиною населення. Однак вік приносить із собою більшу крихкість і вразливість, саме тому людей похилого віку витісняють із суспільства та з життя. Однак крихкість - це не та доля, яка обов’язково чекає нас після 65 років.
"Потрібно чітко пояснити, що еліксиру довголіття не існує. Однак старіння при збереженні міцного здоров'я можливо, якщо ми максимально відкладемо настання крихкості та вразливості", - пояснює Нікола Феррара, президент Італійського товариства геронтологів Геріатрія (SIGG). "На перший погляд тендітний старий виглядає не настільки вразливим, але функціональність його організму поступово погіршується: щось ламається або перемагає грип, але навіть смуток може безповоротно погіршити його стан", - додає він.
Крихкість настає поступово, не усвідомлюючи цього: думки менш чіткі, крок менш твердий, рухи повільніші, а м’язи слабшають. Тоді старого достатньо, щоб втратити рівновагу. Однак вразливість можна виміряти, тому ми можемо побачити, скільки кроків все ще відокремлює нас від цієї межі.
"Якщо старий має проблеми з утриманням рівноваги, наприклад, коли у нього одна нога попереду, якщо він не може легко встати з сидіння без опори, якщо його хода сповільнюється до менш ніж одного метра в секунду, тоді в у двох випадках із трьох він доходить до чотирьох років самозабезпечення ", - говорить Нікколо Маркіоні, віце-президент Італійського товариства геріатричної кардіології.
Особливо хороша хода є важливим фактором для визначення ступеня вразливості, оскільки це діяльність, яка сильно залежить від загального стану нервів і м’язів: хороша хода не працює, якщо рухова координація рухів, як це відбувається з когнітивними занепад; якщо людина страждає запаленням або саркопенічним ожирінням, коли м’язи заростають жиром і перестають функціонувати.
Хороша новина полягає в тому, що час, коли ми стаємо вразливими, не є генетично детермінованим і може затягнутися. Рецепт простий: активне соціальне життя для стимулювання роботи мозку, відповідна і не дуже рясна дієта, багата на поживні речовини, регулярні фізичні навантаження за станом здоров’я. Мета полягає в тому, щоб запобігти нам переживати лише хвороби та страждання в старості.
Жити довше - означає довше жити в безпорадності? Зазвичай це трапляється, але дані різних європейських країн показують, що є винятки, наприклад, Італія та Іспанія, де люди живуть у безпорадному стані коротший проміжок часу. Навпаки - Ісландія та Фінляндія, де життя довге, але гірше. Італія та Іспанія - країни, де вона їсть найбільше фруктів та овочів, тоді як дієта в Ісландії чи Фінляндії далека від середземноморської дієти. Це свідчить про те, що ми можемо підтримувати своє здоров’я до старості завдяки способу життя.
Потрібно сказати, що ми не всі станемо Мафусаїлом: якщо ми будемо жити здоровим життям, ми не перевищимо максимальної тривалості життя, яка, мабуть, становить близько ста двадцяти років. "Однак це означає, що ми можемо дожити до глибокої старості у хорошому фізичному стані та самостійно", - підкреслює Нікколо Маркіоні. "Це відбувається все частіше: за останні десять років кількість століть в Італії зросла на 300 відсотків, сьогодні їх налічується близько 17 000. І всі вони чуйні та енергійні", - додає він.