- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Діарея
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирий коричневий рис 75 гр. 1 чашка кави 263,13 ккал. натуральний тунець 55 гр. 1 маленька банка 64,55 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. петрушка 5 гр. 1 десертна ложка 1,5 ккал.
Підготовка
1. Варіть рис на середньому вогні з великою кількістю води, олії та дрібкою солі, поки рис не стане в самий раз.
2. Рис добре проціджуємо.
3. Кладемо його в миску і додаємо консервований тунець і трохи петрушки.
4. І у нас буде цей простий рецепт рису готовий до вживання.
Додаткова інформація
Ми стикаємося з рецептом коричневого рису з тунцем, що складається в основному з рису, який забезпечує нам енергопостачання, оскільки в основному забезпечує вуглеводами. Він також містить вітаміни (вітаміни групи В), мінерали, клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів) та антиоксиданти (фенольні сполуки, що мають протизапальну дію). У ньому низький рівень жиру, холестерину та натрію, що корисно для людей з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та серцево-судинними захворюваннями. Він терпкий, тому добре прорізати діарею.
До цього рецепту рису ми додали консервований тунець, що забезпечує білки з високою біологічною цінністю. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Він має високий вміст натрію, і його мало рекомендують хворим на гіпертонію. У супермаркетах вже є банки з тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт рису з тунцем, ідеальний рецепт для спортсменів, які хочуть визначити дієту, оскільки його жирність дуже низька.
Ви можете замінити коричневий рис звичайним рисом, але слід пам’ятати, що якщо у вас запор або у вас часто запор, у коричневому рису більше клітковини, що полегшить поліпшення цього стану. Якщо у вас, як правило, немає запорів, можливо, в якийсь момент із вами трапиться дієта.