Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирий коричневий рис 75 гр. 1 чашка кави 263,13 ккал. консервований горох 95 гр. 1 маленька банка 80,37 ккал. морква 60 гр. 1 невеликий шматочок 18,43 ккал. червоний перець смажений 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 8,18 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 6 гр. 2 чайні ложки кави 54 ккал.
Підготовка
1. Варіть рис на середньому вогні з великою кількістю води і дрібкою солі, поки рис не стане в самий раз.
2. Рис добре проціджуємо і резервуємо.
3. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі за смаком.
4. У сковороду з оливковою олією ми додаємо цибулю і перевертаємо її, поки вона не браконьє.
5. Далі додайте інші овочі і розмішуйте до готовності.
6. Додаємо горошок і все рухаємо.
7. Нарешті додайте рис і все перемішайте.
8. І ми вже підготували цей вегетаріанський рецепт коричневого рису з овочами та горохом.
Додаткова інформація
Здоровий рецепт коричневого рису, настійно рекомендується тим, хто їсть веганські страви, оскільки білки бобових та злакових культур доповнюють один одного, отримуючи білки високої біологічної цінності, які містяться в продуктах тваринного походження. Отож, оскільки вегетаріанці не приймають тваринні білки з високою біологічною цінністю, ми замінимо їх цими рослинними білками, які доповнюють один одного.
Рис, який ми додали до цього рецепту вегетаріанської їжі, в основному забезпечує нас вуглеводами і невеликою часткою неповних білків, які доповнюються горохом. Він також містить вітаміни (вітаміни групи В), мінерали, клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів) та антиоксиданти (фенольні сполуки, що мають протизапальну дію). У ньому низький рівень жиру, холестерину та натрію, що корисно для людей з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та серцево-судинними захворюваннями. Він терпкий, тому добре прорізати діарею.
Горох забезпечує нас повільно засвоюваними рослинними білками та вуглеводами. Вони також мають клітковину, запобігаючи запор; мінерали (кальцій і залізо), які зміцнюють кістки і запобігають анемії; і вітаміни (виділяючи вітамін С). З корисними властивостями, оскільки покращує кровообіг, зменшує шкідливий холестерин і є судинорозширювальним засобом, що робить його ідеальною їжею для запобігання серцевим захворюванням.
Овочі, які ми використовували для приготування цього корисного рецепту, не тільки збагатять страву великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантних речовин, але й додадуть соку рису.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами рисовий рецепт для веганів, оскільки він не містить жодних тваринних інгредієнтів.
Ви можете замінити коричневий рис звичайним рисом, але слід пам’ятати, що якщо у вас запор або у вас часто запор, у коричневому рису більше клітковини, що полегшить поліпшення цього стану. Якщо у вас, як правило, немає запорів, можливо, в якийсь момент із вами трапиться дієта.
- Рецепт рису з овочами та креветками ідеальний і спокусливий
- Курячий та овочевий суппі-рисовий рецепт - громадський
- Рецепт коричневого рису із сушеними помідорами та мигдалем Кухня та вино
- Рецепт коричневого рису з горохом та морською рибою - Карлос Аргіньяно
- Рецепт коричневого рису з кальмарами в чорнилі ✅