Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
курячий бургер 120 гр. 1 середній шматок 183,48 ккал. гамбургерський хліб 56 гр. 1 середній шматок 146,98 ккал. кетчуп 9 гр. 1 десертна ложка 9,4 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал.
Підготовка
1. Наливаємо дуже мало олії на гриль або на сковороду і додаємо гамбургер.
2. Ми даємо йому круглий круглий, поки він не стане золотим зовні.
3. Кладемо гамбургер на хліб і додаємо трохи кетчупу.
4. У нас вже готова ця смачна страва.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Якщо ви хочете, ви можете додати овочі у свій бургер (НІ КУКУРУДИ).
Додаткова інформація
Курячі гамбургери багаті білками з високою біологічною цінністю, а вміст жиру середній, тому споживання енергії у них велике, не рекомендується людям із ожирінням. Вони також не рекомендуються людям із подагрою, холестерином та тригліцеридами через вміст жиру. Вони мають високий вміст натрію, оскільки це перероблене м’ясо (для його збереження) і може спричинити підвищення артеріального тиску, шкідливо для гіпертоніків. У його складі ми також знаходимо поживні речовини, з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор).
Хліб, який ми додали до цієї страви, забезпечує нас вуглеводами, роблячи рецепт більш енергійним. З іншого боку, додані нами овочі доповнюють той вміст вітамінів, мінералів та клітковини, якого бракує рецепту, щоб зробити його більш збалансованим.
Рекомендую приготувати гамбургер з меленим м’ясом індички та заправити його сіллю та перцем, так ви зможете з’їсти гамбургер із низьким вмістом жиру та натрію.
Ми завжди повинні обирати нежирне м’ясо, яке має менше насичених жирів, менше холестерину і менше відгодовується, ніж жирне м’ясо, яке шкодить здоров’ю та збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, холестерину, тригліцеридів.