- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
морква 240 гр. 2 Середній шматок 73,71 ккал. кабачки 250 гр. 1 середній шматок 69,7 ккал. цибуля-порей 160 гр. 2 Маленький шматок 30,96 ккал. цибуля 250 гр. 1 великий шматок 84,78 ккал. локшина 100 гр. 4 Жменя 360,6 ккал. оливкова олія 20 гр. 2 столові ложки 180 ккал. бутильований овочевий бульйон 1000 гр. 5 Стакан води 94 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком.
2. Ставимо вогонь у каструлю з овочевим бульйоном і коли він закипить, додаємо овочі, олію, сіль і перець.
3. Даємо варитися приблизно 30-40 хвилин, поки всі овочі не стануть м’якими.
4. Після закінчення цього часу додайте локшину і залиште ще на 5 хвилин.
5. Нарешті, ми виправляємо сіль і подаємо її гарячою.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з рецептом, що складається з овочів, що забезпечує нам помітну кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
До цього супу ми додали локшину, в основному забезпечуючи вуглеводи, збільшуючи калорійність цього рецепту.
Коротше кажучи, ми стикаємось із корисним і смачним рецептом, який у супроводі другої тарілки, багатої білками, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто має здорову дієту.