Піца - це супер страва, яку можна лише обожнювати. Чи дійсно це заборонено в дієті для схуднення? О ні! Гладке, класичне тісто для піци можна їсти плавно на обід після невеликої реформи, коли наші клітини мають гарну чутливість до інсуліну. Але ми також покажемо вам 3 альтернативні рецепти піци, які ви можете використовувати для покращення дієти. Це одночасно божественна і чудова підтримка для досягнення вашої мети, форми, яку ви хочете.
300 г цвітної капусти
1 яйце
75 г борошна з спельти з непросіяного борошна
25 г пісного сиру
125 г пасати, пасировані помідори
100 г курячої грудки
50 г копченої свинячої шинки
100 г легкої моцарели
Спеції, використані в рецепті: базилік, орегано, сіль, перець
Курячу грудку, що ризикує, заправити сумішшю грецьких спецій і смажити на гороховій олії 5-6 хвилин. Цвітна капуста подрібнюється на кухонному комбайні і поміщається в мікрохвильовку на 4-5 хвилин. Потім оберніть його кухонним рушником і вичавіть зайву воду. Додайте борошно, тертий сир, яйця, кілька щіпок солі та будь-які зелені спеції. Викладіть на папір для випічки, ніби це тісто для піци, і попередньо випікайте 15 хвилин. Потім змащуємо пасорованими помідорами, збагачуємо смаженою на олії курячою грудкою, нарізаною кубиками шинкою, посипаємо на неї чайну ложку базиліка, материнки, потім легку моцарелу (можна також використовується). Ми можемо навіть приправити його грибами, цибулею, кабачками, болгарським перцем, помідорами черрі, оливками. Поверніться в духовку і смажте за 5-8 хвилин, залежно від того, наскільки вона хрустка.
Порада. Якщо ви виконуєте програму парами, помножте дозу, описану в жіночій програмі, на 1,5 та 1/3 для жінок та 2/3 для жінок.
Піца на основі сиру (швидкість 1-3 обіду, дві порції)
250 г нежирного сиру
1 яйце, 40 г вівсяних пластівців
100 г шовкової шинки
80 г легкої моцарели
овочі на ваш вибір (наприклад, гриби, рукола)
Спочатку я просто повинен випікати тісто при температурі 200 градусів, поки воно не стане твердим (близько 10 хвилин), потім я випікав його з долівами, поки сир не підрум’яниться. Тісто, наприклад, можна заправити орегано.
1 яйце (приблизно 50 г)
0,2 цибулини
1 збита т. К. Насіння подорожника
1 зубчик часнику
сіль, білий перець, коріандр
80 г тунця в розсолі (1 маленька банка)
0,2 червоної цибулі
80 г (приблизно 3-4 жмені) кукурудзи
1 невелика жменя (8 г) каперсів
50 г моцарели легкої нарізати на менші шматочки
2-3 столові ложки пасивних помідорів
материнка з базиліком
солоний перець
Брокколі готують у мікрохвильовці (або над парою), змішуючи з іншими інгредієнтами (яйцями, цибулею, шкіркою подорожника, часником), приправляючи сіллю, білим перцем та кінзою за смаком. На деко, застеленому пергаментним папером, відрегулюйте форму тіста для піци при температурі 180 градусів приблизно Випікайте 10 хвилин. Переверніть (для чого бажано використовувати інший деко, також застелений папером для випічки), вставте його назад у деко, викладіть томатну основу, змішану зі спеціями, потім тунець, червону цибулю та сир. Випікайте, поки сир не підрум’яниться.
75 г пшеничного борошна
1 чайна ложка оливкової олії
0,5 пачки сухих дріжджів
100 г томатного пюре, концентровані помідори
80 г шинки
35 г консервованої кукурудзи
75 г легкого сиру
Спеції, використані в рецепті: базилік, орегано, коріандр, каррі (солодкі або гострі), сіль
Замісити інгредієнти тіста, варто спочатку змішати борошно зі спеціями (1 чайна ложка базиліка, 0,5 ч. Ложки орегано, 0,2 ч. Ложки коріандру, кілька щіпок солі), а потім додати олію і 1 дл води. У теплому місці тушкуйте 30-40 хвилин, накривши вологим кухонним рушником, поки соус і топінг не будуть приготовані. Інгредієнти соусу змішують, заправляють (0,5 ст. Ложки коріандру, 1 ч. Ложку каррі (солодкого або гострого)), солі, трохи рідкого підсолоджувача) і викладають на розсипану борошном дошку для замішування/розтягнуте тісто. Посипте начинку на основу для піци. Випікайте в духовці при 180 градусах 15-20 хвилин. Додайте невелику миску змішаного салату із зеленою пряною заправою з йогурту.