Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
заморожена зелена квасоля 300 гр. 1 невеликий мішечок 70,85 ккал. натуральний тунець 55 гр. 1 маленька банка 64,55 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Нехай зелена квасоля розморозиться.
2. Кладемо їх у миску, додаємо тунець і подрібнене круто яйце.
3. Ми одягаємо його олією, оцтом і сіллю.
4. Ми все рухаємо, і тепер ми можемо насолоджуватися цим смачним рецептом приготування салату із зеленої квасолі.
Додаткова інформація
Це здоровий і нежирний рецепт приправленої зеленої квасолі, який дає нам харчовий та енергетичний внесок завдяки своїм інгредієнтам:
Зелена квасоля вони низькокалорійні, мають високий вміст води і є важливим джерелом клітковини, вітамінів (провітамін А, вітаміни групи В і вітамін С) та мінералів (калій, кальцій, магній і фосфор). Вміст калію сприяє виведенню з організму рідин, що ідеально підходить для людей із затримкою рідини та високим кров’яним тиском. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Тунець консервований Він забезпечує нас білками з високою біологічною цінністю. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Він має високий вміст натрію, і його мало рекомендують хворим на гіпертонію. У супермаркетах вже є банки з тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.
Яйце Це один з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Він також багатий вітамінами (A, D, E та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор).
Словом, перед нами рецепт приготування приправленої зеленої квасолі, ідеально підходить для тих, хто шукає легкі рецепти.