меланома, рак шкіри та родимка
Підсумок здорового способу життя на кінець року
Хоча я сам дерматолог, і це блог про рак шкіри, як лікар та відомий дослідник охорони здоров’я, я маю думку щодо здорового способу життя, тому підсумую його та поділюсь з вами.
1. Торт під назвою здоровий спосіб життя не можна турбуватися про його інгредієнти, але ви повинні спекти все в ньому, щоб отримати правильний кінцевий результат. Мені це ніяк не подобається, я вкладаю, це ні, тому я пропускаю це.
2. Для розуміння здорового способу життя, т. Зв. необхідний цілісний підхід, тобто ви повинні визнати, що ви складний шедевр тіла, душі та духу, де інгредієнти тісно взаємодіють та взаємодіють між собою.
3. Здоров’я - це не умова, а процес. Здоровий спосіб життя - це той, який постійно працює для збереження здоров’я або, якщо ви хворієте, для відновлення здоров’я.
У той же час ви можете бути впевнені, що ваш спосіб життя чи проживання до цього часу впливав/впливав на ваше здоров’я. Питання лише в тому, що буде/буде результатом цього.
4. Наш спосіб життя врешті-решт воно складається з щоденних повторень незліченних крихітних звичок в одне ціле. Перегляд нашого способу життя - це не що інше, як підвищення обізнаності та перегляд наших звичок. Якщо ви знайдете звичку, яка не підтримує збереження або відновлення здоров’я, можливо, ви захочете змінити її.
Моїй маленькій дівчинці 3,5 роки. Смоктати палець. Я не хочу, щоб її зуби стояли вперед як доросла людина, і це було б негарно через це. Тому я обережно роблю все можливе, щоб змінити цю звичку, яка, з одного боку, чудова, бо заспокоює вас, а з іншого - це косметично несприятливо для ваших зубів. Я бачу Нелліке і з власного досвіду знаю, яка тверда річ, щоб змінити звичку. Це вимагає серйозної рішучості та самодисципліни.
5. Найголовніше - це якість життя! Якщо у вас є звичка, яка нездорова, але значною мірою сприяє вашому повсякденному щастю, але не завдає вам великої шкоди, тримайте її в спокої. Ми люди, а не роботи, ось і все.
Я сам за своє життя не викурив жодної сигарети, але в той же час курю сигари, я є членом і був президентом сигарного клубу протягом 5 років. Кожні кілька тижнів я викурюю сигару (домініканці), яка має мінімальний вплив на здоров’я, але при цьому має безцінні соціальні, матеріальні та якісні переваги життя. (Я не хочу нікого переконувати курити це)
6. "Ти те що ти їсиш". Мені дуже подобається це кліше. Одне з найважливіших принципів фізичного аспекту здорового способу життя. Вибирайте кожну їжу та напої, які ви приймаєте в рот. Найголовніше питання - це те, наскільки змінилося порівняно з початковим станом. Чим чистіша їжа/напій (тобто органічна) і чим менше модифікацій вона зазнала, тим краще. Уникайте будь-чого, що є “пластичним”, напр. Red Bull, кола тощо.
Інгредієнти: ‘Золота середина’, рівновага. Також щодня їжте сирі овочі, салати, фрукти, м’ясо та вуглеводи. Я в основному багато овочів, трохи м'ясної вечірки. Я сам не вірю і не дотримуюсь жодних суворих спаровувань та інших обмежень. Я фанат італійської кухні, люблю легкі, різноманітні та смачні страви. Цукор і сіль використовуються лише як спеція. Вже одинадцять років я щоранку готую собі вівсянку на воді, яку п’ю з медом та фруктами. Я п'ю майже виключно воду, а також якісні вина, дуже рідко пиво.
Калорійність: Я вірю в безглузде твердження, що «всі ми отримуємо певну кількість їжі при народженні і живемо, поки її споживаємо». Тому не ковтайте, але зберігайте помірність як у кількості, так і в калоріях.
7. Вправа: це дуже просто: займайтеся принаймні 3 рази на тиждень і принаймні годину на тиждень, щоб ви ретельно потіли від цього, бажано на свіжому повітрі. Це воно. Вам не потрібно нічого про це говорити. Без цього не існує здорового способу життя. Включіть це у своє життя як обов’язковий елемент або закінчіть читати зараз.
8. Шкідливі звички: як випливає з назви, вони шкодять нашому здоров’ю, тому їм не місце в здоровому способі життя. Сигарети, енергетичні напої, занадто багато алкоголю, ковтання, голодування, наркотики. Камінь твердий, але від нього потрібно позбутися.
9. Мислення: окуляри, крізь які він дивиться на світ. Світ для кожного такий, яким він його бачить. Від ваших окулярів залежить, ви жертвою, переслідувачем долі чи успішною людиною.
Життєві ситуації даються кожному, лише від ваших реакцій залежить, який рейтинг вони отримають. Хтось сидить у пробці, а хтось смикає вас перед собою. Ви вирішили загубити себе дурістю іншого, або просто скажете "бідна людина, як це - жити з ним" і посміхнетесь одному з них.
Стрес - це не об’єктивна річ, ви можете скласти певні ситуації таким чином. На жаль, ваш спосіб мислення може дуже серйозно зіпсувати або просто зміцнити ваше здоров’я. Вам слід над цим попрацювати.
10. Цілі: написані короткі, середні та довгострокові цілі. Той, хто ніколи не замислювався про свої цілі, у житті підкидається, підкидається примхами долі, туди-сюди, вразливий. Той, хто не знає, куди йде, ніколи не може туди потрапити. У зв'язку з цим я однозначно рекомендую Стівену Р. Кові прочитати: 7 звичок надзвичайно успішних людей c. книга. Запитайте Ісуса, ваше життя стане визначальним досвідом.
11. Людські стосунки: в першу чергу сім'ї та дітей, але це також може бути тісна система дружніх стосунків та колег по роботі. Хтось, з ким можна впевнено поділитися своєю радістю, смутком або сумнівами. Кому ви можете вилити свою душу і кого ви уважно вислухаєте, якщо вам це потрібно.
Я думаю, що це обов’язкові елементи, сподіваюсь, я не пропустив жодної важливої речі.
Незалежно від нашого способу життя будь-яка хвороба може вразити в будь-який час, оскільки вони значною мірою визначаються нашими генами. Тому скринінгові тести, що є абсолютно симптоматичним та безсимптомним, оскільки якщо щось виявляється, як правило, на такій ранній стадії процес можна відносно легко повернути назад, тому його можна вилікувати.
Інший: різні моди та вік вони завжди приносять дрібницю, яка є частиною здорового способу життя. Такі як напр. вітаміну D також багато в моєму блозі. Тепер ми замислюємось над тим, наскільки це важливо, мабуть, і це теж, але порівняно з вищевказаними пунктами, значення карликів, тому хто не правий, не повинен мати справу і з вітаміном D.
По одному на кожен вітамін, чай, дієтичну добавку тощо вищезазначене не може бути викликане споживанням чудо-наркотиків. Якщо ви не можете або хочете їх реалізувати, більше не засмучуйте себе тут.
Відкритість та гнучкість: давайте тримати очі відкритими, можливо, з’явиться щось нове - важлива річ, на яку варто звернути увагу. Залежно від цього ми можемо внести невеликі зміни у свій спосіб життя, але основи все ще незмінні.
Бажаю тобі міцного здоров’я та наполегливості у досягненні вищезазначеного. Ніхто не обіцяє, що це буде легко, але воно того варте.
Цей запис був опублікований у п’ятницю, 24 грудня 2010 р., О 22:32 та поданий під Стилем життя. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис через RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.