- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Діарея
- Затримка рідини
- Проблеми із зором
- Проблеми з травленням
- Дивертикульоз та дивертикуліт
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
quesito el caserio світло 32 гр. 2 Невеликий блок 40,67 ккал. заморожена зелена квасоля 1000 гр. 2 Велика ємність 236,16 ккал. цибуля 250 гр. 1 великий шматок 84,78 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. цибуля-порей 140 гр. 1 середній шматок 27,09 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 20 гр. 2 столові ложки 180 ккал.
Підготовка
1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі.
2. У каструлю покладіть олію, додайте цибулю, цибулю-порей і часник і варіть на повільному вогні.
3. Коли він пашот, додайте решту овочів, залийте водою і варіть на середньому вогні.
4. Коли воно почне закипати, додайте сіль, запечіть кришку і залиште на повільному вогні приблизно на 40 хвилин, коли картопля стане м’якою.
5. Далі ми пропускаємо всі овочі та сир через блендер, поки не залишиться грудочок, і ми не отримаємо однорідний крем.
6. Ну, ми вже маємо цю корисну страву на смак.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із стравою, складеною з овочів, з багатьма поживними властивостями, яка забезпечує нам велику кількість антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини. З іншого боку, доданий нами сир забезпечує нас енергією, забезпечуючи білками високої біологічної цінності та жирами (вміст жиру помірно низький, оскільки ми вибрали легкий сир).
Зелена квасоля має низьку калорійність, багато води, є важливим джерелом клітковини, вітамінів (провітамін А, вітаміни групи В та вітамін С) та мінералів (калій, кальцій, магній та фосфор). Вміст калію сприяє виведенню з організму рідин, що ідеально підходить для людей із затримкою рідини та високим кров’яним тиском. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми стикаємось із корисним і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто на дієті для схуднення.