Простий торт, ідеально підходить для будь-якої здорової рутини

Поділіться статтею

Дізнайтеся, як приготувати цей смачний білковий брауні, щоб зберегти лінію

дізнайтеся

Коли проводиться рутинний режим для схуднення та здорового харчування для підтримки лінії є різні продукти, які обов’язково потрібно виключити з раціону. Цукор та алкоголь слід залишати осторонь адаптувати до нашого раціону інші здорові продукти, які полегшують спалювання жиру та підтримують лінію. Тим не менше, Дотримання здорової рутини аж ніяк не є синонімом голоду а також мати можливість час від часу ласувати примхливим ласуном.

існувати різні страви, які добре готуються, можуть задовольнити задоволення тих, хто любить солодке і це можна прийняти як сніданок, перекус, їжу після тренування або навіть на десерт після обіду чи вечері. Якщо ви любите шоколад і в той же час намагаєтесь утримати лінію або схуднути, тут ми покажемо вам, як приготувати смачний білковий шоколадний брауні. З облікового запису Instagram “sonia.nutirición” вони показують нам, як поетапно готувати цю страву.

Інгредієнти: 120 г яєчних білків, 1 яйце, 40 г вівсяних пластівців, півпачки дріжджів типу Royal, 40 г ізоляту сироваткового білка, 10 г ізоляту сироваткового білка, ваніль, 25 г знежиреного какао-порошку без цукру (оскільки я люблю гіркий шоколад, ви можете додати менше, якщо хочете), 1 стиглий банан, 8 волоських горіхів, 2 в/сої соєвого напою або молока. Харчова цінність (порція 60 г): 117 ккал, 7 гГЦ, 12 г білка, 4 г жиру », - пояснює дієтолог.

Як ви готуєтесь?

“Розігрійте духовку до 180-190ºC. Почніть з збивання білих до стійкості (пухкіша текстура). Решту інгредієнтів змішайте окремо. Додайте суміш потроху до збитих яєчних білків і повільно розмішуйте шпателем (не міксером). Додайте рубані волоські горіхи руками і перемішайте лопаткою. Розкладіть форму трохи EVOO і випікайте при 170-180ºC протягом 20-30 хвилин (натисніть, щоб побачити, чи готова) ". Тепер вам просто доведеться насолодитися цим смачним пирогом.

Тур Розділ охорони здоров’я ми тобі часто показуємо різні хитрощі та рецепти, щоб залишатися в черзі. Буквально кілька днів тому Ми пояснили, як приготувати смачний білковий флан це допоможе вам втратити жир і зберегти лінію. Блюдо, яке ви зможете приготувати всього за п’ять хвилин.

Змішайте яйця з порошковим підсолоджувачем (Стевія) протягом 1 хвилини. 2.- Додати знежирене молоко та ванільну есенцію. Збивайте суміш протягом 1 хвилини. 3. - Додати суміш у чашку. 4. - Віднесіть чашку в мікрохвильовку на 2 або 3 хвилини (залежно від потужності мікрохвильовки). 5. - Розкопуйте та насолоджуйтесь низькокалорійним десертом. За цей короткий проміжок часу вам вдалося скласти просту платформуабо здивувати вдома чи під час відвідування, а також здоровим способом.