Ви не раз чули про це і плутаєте поняття та терміни. У нас є відповіді, які вирішать усі ваші проблеми

Звичайно, якщо ви задумаєтесь, що це означає 'обмін речовин'слова приходять мені в голову'схуднути',' схуднути 'u'ожиріння'але це слово, яке з'являється в багатьох новинах, рідко добре пояснюється. В результаті всього цього дезінформація королева, і ти дізнаєшся про половину речей.

Що це? Він складається з сукупності хімічних процесів, які забезпечують наш організм потрібна вам енергія мати можливість виконувати свої життєво важливі функції в стані спокою, тобто таким чином, щоб кожна клітина була активною і виконувала свою функцію. Це Енергія це те, що робить нас здатними, наприклад, дихати або травити.

працює

Іншими словами, без нього ви б не відчували цього підвищена міцність що ви отримуєте після кожного прийому їжі. Що правда в тому, що у деяких це відбувається повільніше? Чи можна це прискорити? Дієтолог Ненсі Фаррел дайте відповідь на всі ці запитання у розділі "Здоров'я".

Міфи

Названий базальний обмін речовин до витрат енергії, які виникають, коли наше тіло перебуває в стані спокою, і яке воно виконує "лише", щоб підтримувати наші життєво важливі функції, не докладаючи додаткових зусиль. Якщо наші енергетичні витрати низькі, ми, як правило, спалюємо мало калорій і накопичуємо жир, можна сказати, що у нас повільний. Навпаки, швидкий переробляє поживні речовини на повній швидкості і набагато активніший у всі часи. Як очевидно, це складніше худнути з першим, ніж з другим.

Ви маєте на увазі, що худа людина має прискорену? Ні. "Обмін речовин залежить від складу тіста білок у вас є: м'яз більш метаболічно активний, - каже фахівець. - Чим більше у вас, тим більше ви спалюєте, коли відпочиваєте, - додає вона. Тому підняття тягарів - це один з найкращих способів бути швидшими. Не зосереджуйтесь лише на кардіотренажерах і пам’ятайте все зводиться до того, наскільки ви мускулисті.

Багато людей у ​​це вірять це все через генетику і що вони не можуть змінитися. Але вони помиляються. Звичайно, це впливає, але не так сильно, як ваші звички у стилі життя. Кількість фізичних вправ, які ви робите, і рішення, які ви приймаєте, коли їсте, є більш важливими факторами, і ви (на щастя) контролюєте їх. Однак є деякі умови, такі як Хвороба Хашимото (недостатня активність щитовидної залози), що може уповільнити її та призвести до збільшення ваги.

Це також не означає, що якщо у вас є швидкий, ви можете їсти що завгодно. Хоча це правда ти не будеш товстіти так легко, Це не привід робити все, що хочеш. Збалансована дієта призначена не тільки для схуднення, але й для багатьох важливих переваг для здоров’я, які не пов’язані з підтримкою ваги, здоров’ям серця та профілактикою раку.

Діє

Ви дуже ймовірно наберете вагу, якщо у вас повільний метаболізм, тому що ви не спалюєте споживані калорії з такою швидкістю, якою ви повинні. Але якщо ви хочете схуднути, вам не тільки потрібно враховувати цей процес. "Хоча це правда, що це впливає на основні енергетичні потреби організму, кількість їжі та напоїв, які ви приймаєте разом із фізичними вправами, є тим, що насправді визначає ваші кілограми", - говорить він. Контролюйте це у вас у руці.

Не тому, що ви худа людина, означає, що ваш метаболізм пришвидшується. Все залежить від того, наскільки ви мускулисті.

Ви любитель гострого? Вам пощастило. Вчені з Університету Вайомінгу виявили, що капсаїцин (речовина, що міститься в перці чилі і саме та, яка це робить) має здатність спалювати жир. За словами лікаря Баскаран тіагараджан, Директор цього дослідження, "дієтичне вживання цієї сполуки може використовуватися людьми, які прагнуть схуднути без агресивного лікування". Очевидно, що ви повинні піклуватися про себе і приймати це у відповідній мірі.

У міру старіння метаболізму стає більш розмитим. Це сумна правда. "Ви можете трохи керувати цим завдяки своїм повсякденним звичкам, але ви повинні знати, що після 50 він уповільнюється. Після 30 ви все ще можете щось робити, але пізніше гормони відіграють занадто велику роль і вдосконалити цей процес стає набагато складніше ", - підсумовує він.