Скористайтеся усіма перевагами найзаповітнішої спеції за допомогою цих корисних та простих у приготуванні рецептів смузі

Додати в обране

енергії

П'ять років тому, можливо, ви про це ледве чули, але куркума тисячолітнього походження зараз є найбільш шуканою пряністю в Інтернеті - так стверджує Google - і властивості, які приписують цій приправі, що походить з Індії, як можливі протипухлинний, протизапальний та травний ефект, серед інших, вони роблять це однією з основних складових будь-якої комори з обличчям та очима, щоб харчуватися здорово.

Ви можете приймати куркуму щодня, додаючи її до м’ясних рагу, страв з рису або до латте з куркумою, цей золотий напій, який зачаровує тих, хто не може перестати фотографувати їжу в Instagram. Крім того, він також працює у рецептах фруктових смузі, що є ще одним варіантом гарантії добова доза вітамінів та мінералів, необхідних організму функціонувати належним чином.

Полюючи на домашні та корисні смузі, ми відвідуємо кулінарні та дієтичні блоги та веб-сайти, щоб ви могли скористатися усіма перевагами цієї спеції.

1. «Смузі» морква та імбир

Мінімалістський пекар - Дана, фотограф і блогер, який пропонує прості рецепти: вони містять максимум 10 інгредієнтів, і вони готуються за 30 хвилин або менше. Одним з них є цей добре укомплектований солодкий овочевий смузі:

  • 1 великий стиглий банан, попередньо очищений і заморожений (додайте більше для більш солодкого смак-смузі)
  • 1 склянка (140 г) замороженого або холодного ананаса
  • 1/2 столової ложки свіжого імбиру
  • 1/4 чайної ложки меленої куркуми
  • ½ скляний (120 мл) морквяний сік
  • 1 столова ложка лимонного соку (1/2 невеликого лимона)
  • 1 склянка (240 мл) несолодкого мигдального молока

два. «Смузі» з капустою та ананасом

Поєднання материнства з роботою та навчанням передбачає високу здатність до організації. Втомившись пропускати їжу, їсти заздалегідь приготовлену їжу з робочої машини і, таким чином, здаватися на сміття, Деніз пішла на місію добре планувати, харчуватися здорово та створила блог «Солодкий горошок та шафран». Серед його рецептів ми знаходимо цей із інгредієнти, які були позначені як суперпродукти як насіння капусти або чіа:

  • 1¼ склянки мигдального молока
  • 1 склянка капусти (або, якщо вам більше подобається, шпинат)
  • ¼ чайна ложка куркуми
  • 1 щіпка чорного перцю
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1½ склянки заморожених шматочків ананаса

3. «Смузі» клементини та кокос

На північноамериканському веб-сайті Kitchn вони пропонують рецепти приготування страв, коли ідеї та організація помітні їх відсутністю. фруктові та овочеві смузі поширені в їх публікаціях. Нам залишився цей яскраво-жовтий колір та джерело вітаміну С:

  • 1/4 склянки вівсянки
  • 1 склянка дуже холодної кокосової води
  • 2 столові ложки несолодкого кокосового молока
  • Холодні або заморожені клини з 2 клементинів або мандаринів (приблизно)
  • 1 столова ложка куркуми
  • 1 шматок свіжого імбиру, очищений і подрібнений
  • 1/4 чайної ложки ванільного екстракту
  • 1 чайна ложка меду або сиропу агави
  • 1 столова ложка порошку маки

4. «Смузі» кавун, лимон і імбир

Веб-сайт здорових рецептів «Харчування добре» пропонує нам цей коктейль на основі одного з найхолодніших фруктів, коли настає гарна погода і на очах літні канікули. Соковита кавун є джерелом вітамінів групи В, вітаміну А і С, необхідних мікроелементів що ви повинні забезпечити у своєму раціоні. Ось пропозиція насолоджуватися ним у соку з щіпкою куркуми:

  • 4 склянки шматочків кавуна без насіння
  • ½ склянку води
  • 3 столові ложки лимонного соку
  • 3 столові ложки свіжого імбиру, очищеного від шкірки і дрібно нарізаного
  • 3 чайні ложки куркуми
  • 1 щіпка чорного перцю
  • 1 чайна ложка кокосової олії

5. «Смузі» буряк і апельсин

Іса - блогер, яка ділиться своїми улюбленими вегетаріанськими рецептами та ідеями здорового харчування в кухні Delicias. Це виділяється серед соків та смузі, які є "чистою цукеркою" - ще один спосіб їсти солодке, не відчуваючи провини. Ми ділимось цим, який наповнений їжею, щоб отримати приплив енергії:

  • 1 невеликий свіжий буряк
  • 1 апельсин
  • 1 королівське гала або яблуко фудзі
  • 1 скибочка імбиру
  • ¼ чайна ложка куркуми (або більше, за смаком)
  • Щіпка чорного перцю

6. «Смузі» манго та апельсин

Кімберлі Снайдер - американський клінічний дієтолог, Прапорець бінома про їжу та красу, чий ідеальний зовнішній вигляд нагадує нам якусь американську красуню. Його дієтичні програми на основі вегетаріанських рецептів, детоксикації та схуднення завоювали йому довіру голлівудських зірок, а його блог висловлює відданість домашнім зеленим сокам та фруктовим смузі, як це:

  • 8 столових ложок дуже холодної кокосової води
  • 3 очищених апельсина
  • 2 манго очищені і нарізані кубиками
  • 1 чайна ложка порошку куркуми
  • 1 невеликий шматочок імбиру (близько 2 см), дрібно нарізаний