Серце - це двигун життя. Неправильне харчування та нездоровий спосіб життя можуть завдати серйозної шкоди серцю та призвести до того, що наш найважливіший орган старіє значно швидше, ніж його “власник”. Це має серйозні наслідки, оскільки після того, як серце ослаблене, організм вже не в змозі досягти очікуваних результатів. Тому кожен повинен звертати особливу увагу на своє серце. На жаль, відбувається прямо протилежне, оскільки сьогодні більше людей помирає від серцево-судинних захворювань, ніж від пухлини та дорожньо-транспортної пригоди разом узятих. Тому що ми могли б також зміцнити і омолодити наші серця?
Правильне дихання продовжує життя
Згідно з вченням про йогу, тривалість життя людини залежить від його щоденної частоти дихання. Чим довше дихальні паузи, тим більше зменшується частота серцевих скорочень і стільки ж збільшується тривалість життя через щадне дихання. Усвідомлене носове дихання, яке практикується в йозі, також заспокоює тіло і душу. Отже, якщо ми навчимося сповільнювати пульс, цей орган довше залишатиметься здоровим і зможе функціонувати протягом більш тривалого періоду часу.
Токсини в організмі прискорюють пульс
На додаток до дефіциту поживних речовин, токсини, що потрапляють переважно через їжу, дихання або шкіру, навантажують організм насамперед. Чим більше токсинів в організмі, тим важче доводиться працювати серцево-судинній та дихальній системам, щоб знову транспортувати ці токсини. Перевантаження організму призводить до підвищення частоти серцевих скорочень.
Уповільнюймо своє життя!
Не тільки токсини впливають на пульс у негативному напрямку. Перевантаження травлення (неправильне та надмірне вживання їжі), стресові ситуації, відсутність сну, фізичні та психічні перевантаження також збільшують частоту серцевих скорочень і, отже, кількість вдихів. Зберігаючи своє серце, ми повинні прагнути до рівноваги, сповільнюючи свій спосіб життя. Нашому серцю потрібен достатній спокій і глибокий спокійний сон. Регулярного розслаблення можна досягти за допомогою цілеспрямованих вправ на розслаблення, найефективнішою з яких є медитація.
Дозвольте собі трохи відпочити після обіду!
За даними одного дослідження, регулярний денний сон знижує ризик серцево-судинних захворювань на 30%. Під час сну пульс сповільнюється, і тіло може розслабитися. Тому візьміть собі за звичку спати після щоденного обіду. Досить 30 хвилин, щоб значно збільшити тривалість життя серця.
Для збереження здоров’я серця достатньо 1-2 годин фізичних вправ на тиждень. Ми починаємо з легких видів витривалості, таких як плавання, ходьба, скандинавська ходьба або їзда на велосипеді. Хоча фізичні вправи відразу піднімають пульс, при регулярних фізичних вправах середній пульс буде постійно повільнішим.