Кіноа - це суперпродукт, який є модним у всьому світі

Містить усі дев’ять незамінних амінокислот, необхідних організму для нарощування м’язів

Рецепти схуднення за допомогою лободи

лобода - суперпродукт який є повноцінним джерелом білка, який може допомогти досягти бажаної втрати ваги, допомагаючи нам дотримуватися збалансованої дієти. Як результат, він отримав величезну кількість послідовників у всьому світі, оскільки забезпечує щільний поживний профіль. Це сприяло його великій доступності (її можна придбати в будь-якому супермаркеті) та ціні, яка не є непомірною.

амінокислот необхідних

лобода - насіння, схоже на зерно, яке можна готувати як рис, і воно може бути присутнім у смузі, салатах, йогуртах та десертах. Кіноа, яка випускається у двох видах (червона та біла), збагачується з білками, здоровими мононенасиченими жирами, калієм, фосфором, міддю, цинком, вітаміном Е і В6, рибофлавіном, ніацином, тіаміном, залізом і магнієм ... і не містить глютену.

Переваги лободи

Серед його чеснот є і його властивості покращувати здоров’я серця та травлення і може допомогти підтримувати рівень цукру в крові та сприяють стійкому схудненню. Насправді фахівці та медичні працівники часто рекомендують включати велику кількість лободи в дієтичні продукти для схуднення, а не інші види зерен, що містять багато вуглеводів.

Кіноа - це повноцінне джерело білка і воно наповнене всіма незамінними амінокислотами, крім того, оскільки воно є джерелом рослинного білка, вегетаріанці можуть спокійно включати цю їжу в свій раціон.

Білок допомагає підвищують ситість і регулюють гормон голоду, грелін, для контролю тяги. Цей псевдозернистий препарат також рекомендується для спортсменів: він містить дев’ять незамінних амінокислот, необхідних нашому організму для нарощування м’язів і відновлення після важких тренувань, а також 8 грамів білка на чашку.

Окрім білка, це також лобода чудове джерело клітковини, оскільки розщеплення та перетравлення їжі займає тривалий час, він довше залишає вас ситими та сприяє здоровому травленню.

У той же час лобода є багатий кверцетином і кемферолом, два флавоноїди, які є потужними рослинними антиоксидантами, які допомагають очистити організм і поліпшити стан здоров’я.

Рецепти лободи для схуднення

Тому рекомендується, хочете ви схуднути чи ні, вводити лободу у свій раціон, завдяки її здоровим властивостям. З огляду на це, ми пропонуємо вам низку рецептів, простих у виготовленні та смачних, щоб ви могли ввести цю їжу та її чудові властивості у свій режим харчування.

Салат з кіноа

Як і кус-кус, ви змішуєте приготовлену кіноа з овочевим фаршем (цибуля, помідор, червоний і зелений перець), і даєте їй замаринуватися всім разом з невеликою кількістю оливкової олії, лимонного соку, бальзамічної олії або спецій за смаком.

Бургер з кіноа

У цьому випадку лобода є основою для приготування гамбургера. Для приготування тіста змішайте 250 г вареної лободи з 4 столовими ложками вівсяного вівса, натертою морквою, збитим яйцем, 4 столовими ложками сухарів, 1 чайною ложкою прованських трав, петрушкою, подрібненим часником, сіллю і перцем.

За допомогою цих інгредієнтів і після замісу можна створити 4 гамбургери, які можна приготувати на грилі, приблизно 2 хвилини з кожного боку, і додати гуакамоле та листя салату. Якщо ви хочете, ви можете використовувати інші типи добавок залежно від вашого смаку або зменшити споживання калорій.

Кіноа паелья

Якщо ви в змозі зробити паелью, мистецтво, яким володіє не багато, ви можете замінити лободу рисом, що дасть вам іншу і більш ситну паелью завдяки підвищеному вмісту клітковини та рослинного білка. Пов’язки, як у випадку з гамбургером, ви можете варіювати залежно від споживання калорій, яке ви готові прийняти.

Кіноа з яблуком та корицею

Вірте чи ні, але ви можете також запровадити лободу на сніданок.Ця страва є хорошою альтернативою комерційним пластівцям для сніданків, це рецепт, багатий клітковиною і ситним. Для його приготування потрібно зварити кіноа, а потім додати яблуко квадратиками, корицю та молоко, бажано знежирене, кокосове або мигдальне, і дати йому відпочити в холодильнику пару годин.

Чаша лободи, овочів та яєць

Перше, що потрібно зварити лободу і обсмажити овочі окремо (цибуля, червоний перець, зелений перець, морква та кабачки). Ми поєднуємо обидва елементи, змішуємо і розміщуємо яйце (пашот, варене, варене або при низькій температурі) як кульмінацію. Це робиться за кілька хвилин, воно надзвичайно насичує і включає велику кількість поживних речовин з усіх інгредієнтів.

Кіноа з йогуртом, полуницею та бананом

Кіноа також може бути представлена ​​як смачний десерт, який дуже просто приготувати. Щоб зробити це, змішайте п’ять ложок вареної лободи з натуральним йогуртом, помийте і наріжте полуницю та банан та додайте їх до суміші. Подавайте його в мисці, посипавши трохи коричневим цукром.

Словом, можна використовуйте лободу для схуднення, але це не єдина користь, яку ви отримаєте від цієї псевдозерни, оскільки її достоїнства дуже широкі для того, щоб підтримувати здорове харчування. Таким чином, наявність декількох рецептів, заснованих на ньому, корисно для вашого організму, одночасно розширюючи асортимент їжі та пробуючи нові та смачні страви.