Ви це точно знаєте є два види вправ: аеробні та анаеробні. У вправі аеробні або серцево-судинна, тіло використовує кисень для енергії і є видом вправ середньої або низької інтенсивності та тривалим, наприклад: швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка Натомість анаеробні вправи, Це силові вправи високої інтенсивності та короткої тривалості, де енергія надходить не з кисню. Найпоширеніші анаеробні вправи - це бодібілдинг, спринт, штовхання ядра тощо.

Показано, що найкращий спосіб схуднення - це аеробні вправи, що допомагає вам схуднути, об’єм тіла та жир. Крім того, це покращує кровообіг, ємність легенів, серцево-судинну функцію та знижує рівень холестерину, тому всі вони мають переваги. З іншого боку, анаеробні вправи не допомагають схуднути, навпаки, можуть навіть змусити вас набрати вагу, оскільки збільшують об’єм м’язів. Але це хороший додаток до аеробних вправ, коли ми схуднемо, тонізуємо м’язи та формуємо фігуру.


Основні аеробні види спорту:

схуднення

  • А для мобільних пристроїв є багато додатків: 16 найкращих безкоштовних програм для запуску /.

  • А щоб зробити його приємнішим, краще йдіть у компанії: зі своїм партнером, друзями. І коли ви будете готові, ви можете піти разом, щоб пробігти марафон, це досвід! (У мене на розгляді, це моя мета на наступний рік)


  • Плавати Це найкращий вид спорту, який може бути, оскільки він дуже здоровий для кісток загалом і для спини. Але важливо добре опанувати стилі, адже якщо ви приймаєте погану поставу під час плавання, це може навіть нашкодити. Плавання - це аеробний вид спорту, коли ми займаємося ним з помірною інтенсивністю та протягом тривалого періоду часу (мінімум півгодини). Тому що, якщо ми робимо короткий спринт, це не аеробні вправи, а анаеробні. Ідеальним є плавання 3 рази на тиждень з різними стилями протягом години. Якщо у вас є басейн з підігрівом поруч з будинком або роботою, чудово! Якщо ні, то доведеться залишити цей вид спорту на літо. Ось кілька сторінок із планами тренувань для початківців плавців (які, звичайно, вже вміють плавати)