Білковий день

Що належить до білків?

вуглеводів

Всі види тваринної їжі, м'ясо, риба, молоко, сир, яйця, сир, йогурт. З вершковим маслом і жиром, навпаки, слід поводитися обережно, вони належать до жирів, і варто мінімізувати їх споживання під час дієти. Білок навіть гриби та всі види соєвих продуктів (тофу, гранули, кубики).

День крохмалю

Ми серед крохмалів?

Всі види овочів. Смажене, варене, на пару! Сюди входять сочевиця, квасоля, кукурудза, рис - і, звичайно, картопля. Звичайно, в цей день також можна їсти сирі овочі.

День вуглеводів

У цей день ми їстівні?

Тісто, крупи, піца, тістечка, солодощі. Звичайно, його також можна їсти в цей день як сирий овочевий салат. Овочі в цей день також можна використовувати для приправ, оскільки крохмаль (складний цукор) розщеплюється подібно до вуглеводів (простий цукор).

День фруктів

У цей день ми їстівні?

У День фруктів можна їсти всі види свіжих фруктів, але можна з’їсти 1-2 жмені сухофруктів, фундука, мигдалю, волоських горіхів. Фактично. авокадо і помідори також можна покласти на тарілку!

Які ароматизатори можна використовувати?

Спеції, зелені спеції, гірчиця, лимон, часник, цибуля, невелика олія та оцет у будь-який день!

Які можна вживати щодня

Сирі овочі для салату. Сюди входять буряк, селера, цибуля, редис, перець, огірки, капуста із салату через помідори. Також сюди входять сирі мариновані соління, такі як напр. варення, квашена капуста.

А ті, хто ще не настільки знайомий з сайтом, знайдуть дієту ТУТ >>>
А форум, пов’язаний з дієтою, ТУТ >>>