Для поліпшення травлення споживайте йогурт, змішуючи інші інгредієнти.
Споживання натурального або грецького йогурту без цукру серед його переваг полягає в тому, що він допомагає поліпшити травлення, шкіру, а також багатий білками та вітамінами.
Подивіться на ці смачні рецепти з йогуртом:
Вживання несолодкого простого або грецького йогурту має багато переваг.
Серед його переваг те, що він допомагає поліпшити травлення, шкіру та багатий білками та вітамінами.
Інгредієнти та приготування:
-125 мл несолодкого грецького або простого йогурту.
-1 чайна ложка насіння чіа.
-Деякі несолодкі какао-порошки.
-Стевія або мед.
-Додайте трохи какао, стевії або меду і 1 чайну ложку насіння чіа (бажано замоченою в невеликій кількості води).
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Найкращі фрукти для схуднення - це фрукти з низьким глікемічним навантаженням.
Такі фрукти, як чорниця, полуниця, яблуко, кавун допоможуть вам контролювати апетит і запобігають накопиченню жиру.
І звідки ви знаєте, який фрукт є правильним?
Переконайтеся, що значення глікемічного навантаження становлять від 0 до 10.
Рецепт закуски з йогуртом і фруктами:
-125 мл несолодкого грецького або простого йогурту.
-1 цілий плід або 1/2 склянки ягід.
-Порошок кориці.
✓ Додайте всі інгредієнти в ємність для десерту.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Йогурт з мюслі - це повноцінний сніданок.
Містить білок з йогурту, корисні жири з горіхів та вуглеводи, а також клітковину з вівса та родзинок.
Домашній йогурт з рецептом мюслі:
• 250 мл натурального або грецького йогурту без цукру.
• 2 столові ложки вівсяного вівса.
• 1 чайна ложка родзинок (за бажанням) або фруктів на ваш вибір.
• 1 жменька сухофруктів без солі або тостів (волоські горіхи, фісташки, мигдаль тощо).
• 1 чайна ложка меду.
1. У миску з кашею додайте йогурт.
2. Прикрасьте миску вівсянкою, родзинками, горіхами та медом.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Це смачне морозиво не містить цукру, воно допоможе вам насолодитися тягою, не завдаючи шкоди вашим результатам та втраті ваги.
Йогурт багатий білком, а персик багатий клітковиною і вітамінами.
Інгредієнти та приготування:
-250 мл натурального йогурту без цукру.
-2 персика, нарізані і очищені від шкірки.
-4 столові ложки фінікового сиропу або додайте бажаний підсолоджувач.
-Порошок кориці.
-Ванільні краплі.
-Змішайте всі інгредієнти і зберігайте суміш у холодильнику.
-Залиште в холодильнику на 3-6 годин.
Порада: розтопіть 2 квадрати 70% шоколаду в мікрохвильовці та додайте до морозива як прикрасу.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Ця закуска з йогуртом та гарбузом ідеально підходить для дотримання кето-дієти або дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Насолоджуйтесь цим сніданком або перекусом, додавши трохи кориці або натертого какао.
Інгредієнти та приготування:
-125 мл грецького або простого йогурту без цукру.
-1/2 склянки гарбузового пюре або вареного гарбуза.
-Ванільні краплі.
-Кориця за смаком.
-Стевія або трохи меду (за бажанням).
-Змішайте всі інгредієнти.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Цей сніданок дуже поживний, оскільки містить білок йогурту, вуглеводи фруктів, корисні жири та клітковину з меленого насіння льону.
Можна додати горіхи або вівсяні пластівці.
Інгредієнти та приготування
-125 мл грецького йогурту без цукру та підсолоджувачів.
-4 полуниці шматочками або що завгодно.
-4 цілі ожини або що завгодно.
-2 чайні ложки меленого насіння льону.
-Трохи меду.
-У невелику склянку шарово додайте інгредієнти: шар йогурту, шар полуниці, шар йогурту, шар насіння льону або горіхів тощо.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі