Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

харчові

Спеціаліст з питань харчування Джулія Салінас Дакер розповідає нам, як облаштувати холодильник та комору, щоб полегшити початок здорового життя

Автор В Таня М. Морено

В В В ВЗНАЙТИ БІЛЬШЕ:

Інша альтернатива - розмістити тапер для білого сиру, ковбас з індички та грудок у певному просторі холодильника, оскільки це дозволяє мати під рукою білки.

"Це дуже ефективна альтернатива, тому що ви знаєте, коли ви готували певну їжу, а коли повертаєтесь додому, втомлені від робочого дня, вам просто потрібно взяти порцію, яку ви збираєтеся з'їсти, не витрачаючи багато часу і не роблячи внеску більш здорове харчування ", - говорить Салінас Дакер.

Джулія Салінас Дакер зазначає, що їсти слід принаймні п’ять разів на день і не залишати більше 4 годин без їжі, оскільки під час посту організм переходить в енергозберігаючий режим, який важче схуднути. "Секрет полягає в тому, щоб їсти мало, але постійно, щоб не активізувати запаси жиру в організмі".

Спеціаліст закликає уникати соусів та хімічних речовин у приправах, оскільки, хоча в їжі більше соусів та заправок, мозок стимулюється активацією бажання їсти, що дозволяє уникнути відчуття голоду. Альтернативою є споживання домашнього соусу та замінників заправки натурального йогурту або оливкової олії.

Нарешті, доктор Салінас Дакер нагадує, що ще однією підтримкою організації харчування є найбільш практичний прийом обіду до школи чи офісу, оскільки таким чином ми можемо скористатися наявними ресурсами для кращого піклування про своє здоров’я.