Ці масажі допоможуть вам почуватися більш розслаблено

Ви відчуваєте втому та занепад настрою? Ми навчаємо вас як зробити хороший масаж ніг і ви побачите, як ви помічаєте негайне поліпшення свого фізичного та психічного стану. Існує багато комбінацій східних та західних методів лікування, заснованих на стимуляції тиску різних ділянок тіла, таких як голковколювання, точковий масаж та рефлексотерапія.

масаж

Рефлексотерапія складається з виконуйте масаж ніг, щоб заспокоїти певні негаразди та напругу. На стопі є конкретні ділянки, які представляють всі органи тіла, і, стимулюючи їх вручну, ми можемо заспокоїти біль, полегшити виведення токсинів, запобігти певним захворюванням та проблемам зі здоров’ям.

Перед початком деяких важливих рекомендацій. Добре вимийте руки свіжою водою та великою кількістю м’якого мила до і після кожного масажу. Якщо хочете, можете скористатися олії, порошки або тальк для полегшення масажу. Десяти хвилин натискання та масажу два рази на тиждень буде достатньо, щоб ви відчули вплив рефлексотерапії на ваше здоров’я.

10 порад для масажу стоп за рефлексотерапією

1 Перше, що потрібно, це сісти в дуже зручна поза, правою ногою спираючись на ліве коліно або навпаки.

два Тримайте ногу однією рукою, одночасно натискаючи на підошву стопи великим або вказівним пальцем іншої руки.

3 тиск повинен бути постійним, з проміжною силою та круговим рухом проти годинникової стрілки. Якщо робити масаж навпаки, це не спрацює.

4 Почніть масаж натисканням від пальців ніг до п’ят. Не забувайте робити масаж пальців і боків стопи. Оскільки всі ділянки вашого тіла відображаються на підошві стопи, за допомогою цього загального масажу ви виявите найбільш чутливі точки, ті, де ви відчуваєте біль.

5 Повторіть ту ж процедуру з іншою ногою, щоб виявити ніжні або болючі місця.


6 Після загального масажу ніг зробіть a локалізований масаж в чутливих зонах або болючий, який ви виявили на обох ногах, завжди використовуючи великий або вказівний палець руки. біль у цих зонах свідчить про те, що відбитий орган працює неправильно і вимагає більшої стимуляції. Намагайтеся тримати тиск середнім/сильним, завжди проти годинникової стрілки.

7 Якщо ви відчуваєте сильний біль, масажуйте навколишню область, поки не дійдете до центру хворобливої ​​області. Підтримуйте там м’який і постійний тиск, але не надмірний.

8 Пам'ятайте, що надмірний масаж часто є непродуктивним. Бажано повторити масаж пізніше, щоб піти, потроху, досягаючи нормалізації хворобливої ​​області.

9 Завершіть лікування, повторно масажуючи всю підошву кожної стопи, починаючи від пальців і закінчуючи п’ятою.

10 На завершення помасажуйте супінатор, щиколотку і потріть стопу загальним способом.

Рефлексотерапія - карта стоп для масажу

Погляньте на наступний малюнок, щоб краще зрозуміти свої ноги. Ви станете експертом з рефлексотерапії!

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Рефлексотерапія: Як зробити хороший масаж жіночих ніг, у категорії «Ноги» у «Жіночому щоденнику».