Темп способу життя постійно пришвидшується. Ми можемо хотіти більшого і все ж досягти меншого. Досить поширений наслідок поспішного способу життя, який безпосередньо призводить до стриманості. Багато людей тренуються наполегливо, але не бачать прогресу. Часто причина полягає в тому, що вони мало регенерують ...
 |
Я знаю, я почав трохи заплутано, але це насправді так сьогодні ... Пропозиція можливостей, що наливаються на нас, неймовірно різноманітна і приваблива. Ми можемо інвестувати свій час у ряд заходів. Завдяки Інтернету ми можемо (віртуально) зустріти людей з усього світу, які нам ідеально цікаві. Якщо ви віддаєте перевагу фільмам, ви можете дивитись майже будь-яке шоу вдома в хорошій якості. Супутник пропонує сотні програм на вибір, у книгарнях є цікаві книги. Якщо ви схильні до музики, синтезатори також відносно дешеві, тому ви можете записувати та співати власні компакт-диски у вітальні. За допомогою цифрової камери або відеокамери ви можете благородно присвятити свій час. І таким шляхом я міг би продовжуватись майже нескінченно. Це все спокусливі пропозиції. Одним з них є спорт, яким ми можемо займатися в аматорському варіанті на солідному рівні та з чудовими результатами. Якщо ви їдете на велосипеді в горах, займаєтеся спортом або граєте в теніс, ви робите це заради свого здоров'я.
Однак час є загальною проблемою для широкого кола привабливих варіантів. У світі так багато приємних речей, а день - лише 24 години. І часто піддається бажання побачити і пережити більше, навіть більше. Але де взяти час?
За рахунок регенерації
Мабуть, єдине, що, здавалося б, найлегше забрати - це регенерація. Я сам це вже багато разів переживав. Я вже лягла спати і раптом бачу, що по телевізору починається цікавий бойовик. І драматичні музичні заголовки відразу відволікли мою сонливість. Я можу легко протримати це до половини першої, - подумав я. А вранці я прокляв ворожий будильник.
Це дратує, але його потрібно відновлювати. Особливо молода людина не відчуває цього речення і може навіть не впізнати його. Але з плином років він стає все частішим. Багато з нас, хто відвідує цей сайт, переходять на практику. Незалежно від того, піднімаємо ми гантелі чи інше обладнання, ми хочемо зміцнити м’язи, здоров’я, стан та гарний настрій. Все це вправа може зробити, але не кожен зафіксує такі проникливі результати, як хотілося б.
Дуже поширена проблема полягає в тому, що люди не дають своєму тілу часу на регенерацію.
Особливо молодий організм може адаптуватися до вищих вимог. Ви навантажуєте його важкими тренуваннями, а ввечері вирушаєте на дискотеку, де перебуваєте до пізньої ночі. Наступного дня вам може бути трохи сонно вранці, але ви розлучаєтеся. Ви відчуваєте, що все в порядку, ви «керуєте» цим. Але насправді ви змушуєте своє тіло працювати «до кінця». Ви напружуєте його. У такому стані ваші спортивні виступи будуть лише середніми, а загальні результати вас не задовольнять.
Спати
Це дратує, але людина все-таки просто тварина. Живий організм, якому для нормальної роботи потрібне розслаблення. Він може витримати дуже вимогливі навантаження та стрес. Робота чи навчання. Але тоді повинен бути ґрунтовний відпочинок. Інакше існує ризик застою або навіть пошкодження.
Якщо ви хочете досягти справді результатів вище середнього, прийміть сон як невід’ємну частину свого навчального (або життєвого) плану. Бажано близько 8 годин на день. Відпочила людина дає значно кращі результати. Не лише інтелектуально, а й фізично.
Я знаю, для багатьох це, мабуть, означатиме, що їм доведеться відмовитися від приємних розваг чи занять. Однак подумайте, чи ці види діяльності мають для вас таку цінність, що вони варті того, щоб послабити вас.
Дуже часто наш час висмоктують зовсім незначні дрібниці або люди, яких краще уникати. І телебачення.
Тренуйте регенерацію
Подібно до того, як ви відвідуєте тренажерний зал, навіть якщо іноді навіть не хочете цього, навіть лягайте спати за 8 годин до того, як вам доведеться вставати. Ти знаєш, чому ти йдеш на практику і долаєш випадкову лінь, бо хочеш досягти певних результатів. Підходьте також до сну. Зробіть перерву і запишіть результати. Спробуйте кілька тижнів, і ви побачите, що це окупиться.
Виділіть час для сну. Назвіть це оздоровчим тренінгом:-) або вважайте його доповненням до тренувань. Я знаю, що сон є дорогою "харчовою добавкою". Ви платите за це з часом. Але це окупається.