поради

Печінка - один з органів, який надзвичайно важливий для нашого функціонування. Він має кілька важливих функцій, і його слід захищати. Особливо сьогодні більшість із нас обтяжує це більше, ніж слід. Невідповідні харчові звички, стрес, алкоголь та різні забруднення в їжі можуть зробити печінку дратуючою та спричинити різні захворювання. Уникайте проблеми та захистіть печінку. Як відновити печінку? Про це ми поговоримо в наступній статті.

Проблеми з печінкою? Уникайте цього

Перш ніж говорити про продукти, які допомагають нам регенерувати печінку, корисно знати, чого уникати. Немає нічого кращого, ніж зосередитись на профілактиці захворювань печінки всіма можливими способами.

Непридатна їжа

Яких продуктів слід уникати, якщо ви хочете захистити свою печінку?

  • нездорові жири
  • жирне м’ясо, субпродукти та ковбаси
  • копчена риба
  • плісняві і довго дозрівають сири
  • свіжий білий хліб, закваска
  • гострі спеції, такі як каррі та чилі
  • мелений перець, соєвий соус і оцет
  • яйця
  • майонез і татарський соус
  • підсолоджені напої
  • алкоголь

Найкраще, що ви можете зробити для печінки - це обмежити споживання продуктів, що негативно впливають на печінку. Це, зокрема, ковбаси, шкідливі жири, напівфабрикати та консерви або взагалі продукти, що містять багато жиру, солі, цукру та різних добавок.

Дохід також повинен бути обмежений алкоголь, оскільки він сильно пошкоджує клітини печінки. Надмірне вживання може спричинити алкогольний цироз печінки, що є справді серйозним захворюванням.

Також слід згадати про ліки, оскільки багато з них також пошкоджують печінку. Ось чому їх краще уникати і приймати лише тоді, коли це необхідно.

Регенерація печінки - відповідні продукти

Ми знаємо, чого слід уникати, якщо не хочемо надмірно напружувати печінку. Однак, незважаючи на сьогоднішній стиль харчування є багато корисної та також смачної їжі, які допомагають нашій печінці залишатися в хорошому стані або підтримують її фільтруючу здатність, тобто здатність позбавляти нас від шкідливих та токсичних речовин.

Листяні овочі

Великою перевагою листових овочів є високий вміст рослинного барвника, хлорофілу. Він може нейтралізувати різні хімічні речовини або важкі метали і тим самим допомогти вивести їх з крові. Як результат, листові смажені овочі забезпечують справді сильний захист.

Включіть у свій раціон салати салату айсберг, польового салату, руколи або шпинату. Цей листовий овоч може вам багато в чому допомогти.

Зелений чай

Зелений чай відомий високим вмістом антиоксидантів, але мало хто знає, що він також містить поліфеноли, які є чудовим помічником, особливо для печінки. Вони допомагають поліпшити його функції і тим самим позбавлять вас від шкідливих речовин, що накопичуються в організмі. Таким чином, зелений чай є своєрідною профілактикою від хвороб, а також їжею, придатною для регенерації печінки.

Авокадо та корисні олії

Корисні олії також дуже корисні для очищення печінки. Вони серед них оливкова, конопляна і лляна олія холодного віджиму, можливо також у невеликих кількостях також ріпакова олія. Ці олії містять здорові жирні кислоти, які не тільки підтримують травлення, але також є відповідним засобом для очищення печінки.

Авокадо також використовується для підтримки, зміцнення та регенерації. Це допомагає організму у виробленні глутатіону, який, відповідно, є сполукою. антиоксидант, сприяє детоксикації печінки.

Часник

Часник зазвичай називають маленьким дивом. Крім усього іншого, він чудовий тим, що за своїм складом може активувати печінкові ферменти. Це допомагає очистити печінку, одночасно сприяючи очищенню токсинів.

Цитрусові

Якщо наша мета - регенерація печінки, то цитрусові також є важливим джерелом антиоксидантів. Завдяки вмісту вітаміну С вони допомагають стимулювати печінку та її процеси, одночасно зміцнюючи та очищаючи її. Тому додайте до свого раціону лимони, лайми та грейпфрути.

Яблука

З фруктів ми також згадуємо яблука, оскільки вони містять пектинову клітковину. Він вивільняє токсини з травного тракту, допомагаючи печінці справлятися з токсичним навантаженням. Він надає підтримуючу та очищаючу дію.

коренеплід

Морква та буряк є прекрасним джерелом бета-каротинів, вітаміну А та рослинних флавоноїдів. Завдяки своєму вмісту вони стимулюють функцію печінки та підтримують її очищення від різних токсинів та інших шкідливих речовин.

Брокколі, цвітна капуста та капуста

Ці овочі також сприяють збільшенню вироблення ферментів печінки, які вивільняють з організму різні токсини та канцерогени. Крім того, вони є дуже хорошим джерелом вітамінів і рослинних білків.

Горіхи та насіння

Слід також включити у свій раціон горіхи та насіння. Особливо волоські горіхи, кедрові горіхи або гарбузове насіння. Вони мають загальний вміст аргініну, який допомагає печінці позбутися аміаку. Крім того, вони містять омега-3 жирні кислоти, які підтримують очищення печінки.

Трави та спеції

З трав та спецій бажано робити ставку на куркуму, базилік, материнку, чебрець, лавровий лист, ведмежий часник або шавлію. Куркума - потужний антиоксидант, який підтримує очищення печінки, а трави є одними з давно використовуваних засобів регенерації печінки.

Наша порада: Регенерація печінки за допомогою Pestrec та Černucha

Для регенерації та очищення печінки ми рекомендуємо поєднання Pestrec mariánskeho та Černuchy, т.зв. Чорний кмин єгипетський. Вони багаті вітамінами, мінералами, а також містять багато інших речовин, що зміцнюють здоров’я. Без них неможливо провести регенерацію печінки.

Маріан строкатий найкраще використовувати у подрібненому вигляді та в поєднанні з чорним, оскільки він досягає найкращих ефектів. Детальніше про них ви можете дізнатися з нашої статті Навіщо використовувати Маріан Пестрек та Чорний кмин.

Відновіть печінку, і вона вам відплатить

Ви також можете захистити печінку природним шляхом. Регулярно рухайтеся і розслабляйтеся, відкоригуйте свої харчові звички та додайте вищевказані продукти у свій раціон. Ви побачите, що ваша печінка вам вдячна.