2.6. 2008 Сира їжа впорядковує ваше тіло. Все, що вам потрібно зробити, це кинутися на свіжі овочі та фрукти. Регенеративна дієта підходить перед початком збалансованої редукційної дієти.
Новий час для жінок
Популярний з Інтернету
ПОРАДА для чудової вечері: здивуйте сім’ю домашнім хлібом із бринзою, це буде одне задоволення
Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!
Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!
Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!
Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це
MUDr. Кіржакова, дієтолог
Сира жива їжа - це джерело вітамінів, мінералів, мікроелементів та інших важливих для здоров’я та життя компонентів. Тому просувайте овочі та фрукти до основної їжі дня. Їжте більше овочів, ніж фруктів, приблизно 350-400 г овочів і 250 г фруктів на день. Не забувайте про питний режим та фізичні навантаження. Джерела відповідної їжі: овочі, овочеві соки, зелень, фрукти, фруктові соки, горіхи та насіння, мед, крупи, злаки, паростки, бобові (сочевиця, горох, зелений горошок, квасоля, соя).
Вітаміни - це речовини, які організм не може виробляти, але вони потрібні для активності ферментів, гормонів, імунної системи або усунення небезпечних вільних радикалів, тобто j. для запобігання виникненню т. зв хронічні дегенеративні захворювання цивілізації.
Мінерали використовуються нашим організмом як будівельний матеріал. Вони необхідні для передачі інформації в нервовій системі, м’язовій діяльності та серці. Вони потрібні їм для захисту імунної системи та підтримки оптимальних запасів води в клітинах, запобігання раку тощо.
Приклад одноденної дієти
Ця дієта підходить для ожиріння, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину в крові, захворювань суглобів, зниження імунітету або для створення енергії в організмі. Не рекомендується хворим на цукровий діабет.
Сніданок
● 200-300 г свіжих фруктів
● 1 - 2 сушеного інжиру
● 2 PL несолодкого мюслі
● 2-3 горіхи
● 150 г білого йогурту (або 200 г 1,5% молока)
● Рекомендується 2 капсули з риб’ячим жиром
Перекус
● 100 г свіжого апельсинового соку (також може бути грейпфрутовим, яблучним, томатним) або 120 г грейпфрутового
Обід
● 1 PL (50 г) варених бобових (квасоля, сочевиця, жовтий горошок, соя, капуста або кукурудза)
● 2 PL вареного натурального рису (гречка, крупа, пшоно, амарант)
● 250-300 г овочів (салат або овочі на пару, не забувайте листові овочі, брокколі, кабачки, зелень та спаржу)
● від 3 до 4 оливок
● 2 ч. Ложки оливкової олії, трохи солі, лимонного соку
Вечеря
● 200-300 г свіжих фруктів
● 1 до 2 PL мюслі
● 150 г нежирного кефіру (кислий, йогурт, соєве молоко)
● 1 зубчик часнику
● 1 капсула риб’ячого жиру
У разі почуття голоду та зменшення ваги меню можна доповнити клітковиною з аптеки. Це зменшує почуття голоду, прискорює діяльність кишечника та запобігає запорам.