Позбудьтесь живота за 5 днів
Чи потрібно ламати криві перед святами? Дотримуйтесь нашого плану.
П’ятиденна дієта позбавить ваше тіло від зайвої води та випирання шлунка, завдяки зміненому меню ви втратите близько трьох кілограмів. Не пропускайте будь-яку їжу і не замінюйте її іншою, інакше ви марно чекатимете успіху.
Почніть з чаю
Прокинувшись, приблизно за півгодини до сніданку, випийте 3 ковдри холодного зеленого чаю з половиною лимонного або грейпфрутового соку. Готуйте чай ввечері, щоб мати його під рукою вранці.
Сніданок: салат зі свіжих фруктів, посипаний ложкою подрібнених горіхів
Перекус: нежирний білий йогурт з ложкою меленої кориці
Обід: курячий стейк, тушкована капуста
Вести: більша кольрабі
Вечеря: сир, посипаний невеликою кількістю меленого або перцю чилі, помідорами
Сніданок: половина меду або жовта диня
Перекус: коктейль з нежирного ацидофільного молока та одного нектарину
Обід: омлет з грибами та горохом, овочевий салат
Вести: 60 грам нежирного твердого сиру, паприка
Вечеря: невелика банка тунця у власному соку, тушкована зелена квасоля
Сніданок: круасан Грем, склянка нежирного ацидофільного молока або кефіру
Перекус: половина меду або жовта диня
Обід: салат з макаронів без яєць зі свіжими овочами
Вести: нежирний білий йогурт з ложкою вівсянки
Вечеря: 60 грам якісної пісної шинки, помідорів і перцю
День 4
Сніданок: мальки з двох яєць і одного зеленого перцю
Перекус: склянка нежирного ацидофільного молока або кефіру
Обід: запечена риба, салат
Вести: біла редька або кольрабі
Вечеря: томатний суп з щіпкою меленого перцю чилі, нежирним твердим сиром
Сніданок: нежирний білий йогурт з ложкою меленої кориці
Перекус: круасан Грем, овочевий або томатний сік
Обід: цільнозерновий багет з невеликою кількістю масла, пісної шинки, помідорів та салату
Вести: чашка нежирного ацидофільного молока
Вечеря: два яйця, зварені круто, тушкований горошок
Додайте руху
Почніть рухатися більше. Вам не потрібно відразу йти в тренажерний зал, але принаймні довші прогулянки, велосипедні прогулянки, стрибки на скакалці.