сауні

Що може бути більш розслаблюючим, ніж сауна після якісних піших прогулянок або катання на лижах? Мінус температури безпосередньо змушує людину десь розігріти жорсткі м’язи та застиглі кістки. Якщо ви належите до більшості домогосподарств, у яких немає домашньої сауни, ви, безумовно, оціните ці кілька порад, коли процес сауни.

Якщо ми регулярно відвідуємо сауну, позитив проявляється в кількох областях. Гаряче середовище має заспокійливу дію під час великих стресів та психічних проблем, розслабляє душу та тіло, приносить психічну та фізичну релаксацію, знімає психічний стрес, що проявляється безсонням, нервозністю, занепокоєнням, виснаженням, головним болем тощо.

Які ще позитиви?

Очищає дихальні шляхи - має доведений лікувальний ефект при астмі, запаленні та алергії на дихальні шляхи.

Він перфузує організм і позбавляє організм від шкідливих речовин - гаряче повітря в сауні викликає потовиділення та виведення шкідливих речовин, відкриває пори шкіри, покращує її кровообіг, еластичність та зовнішній вигляд.

Покращує імунну систему - звичайна сауна підвищує вашу стійкість до захворювань, пришвидшує обмін речовин, має протизапальну, бактерицидну та знищує кліщів, що мешкають на тілі людини, завдяки чому сауна також допомагає проти різних алергій, екземи, дріжджів та грибкових інфекцій, вугрі та шкірні захворювання,

Очищає пори та покращує якість шкіри та волосся - при проблемах з вуграми, екземою, псоріазом або шкірними алергічними реакціями.

Допомагає при проблемах із суглобами - сауна використовується для перегріву суглобів при деяких ортопедичних діагнозах, покращує їх рухливість, зменшує запалення та біль.

Як правильно робити сауну?

  1. Перед входом в сауну тіло слід промити милом і чистою водою
  2. Ми не одягнені в сауну, але максимально накриваємося простирадлом.
  3. З гігієнічних міркувань завжди сідайте на рушник або простирадло.
  4. Почніть з найнижчих температур. Якщо ви сидите в сауні з декількома рівнями, підніміться.
  5. Залишайтеся в сауні принаймні 5 хвилин. Коли вам буде зручно, ви зможете побути там протягом 15-25 хвилин.
  6. Прийміть душ, охолоньте і розслабтесь на деякий час. Тоді ви зможете знову пройти весь процес.
  7. Після останньої сауни обполіскуйте лише чистою водою, щоб шкіра вільно дихала.
  8. Не забувайте поповнювати рідину. Найкраща - це чиста вода, мінеральна вода або свіжий фруктовий сік.
  9. Не вживайте алкоголь і не куріть до або після сауни. Нікотин негативно впливає на весь процес регенерації організму. Висока температура в сауні прискорює і підвищує ефективність алкоголю. Отже, ми можемо зруйнуватися або на нас може вплинути серцева недостатність.
  10. Після сауни розслабтесь принаймні 20 хвилин.

Яка є справжньою?

Тепідарій - це не, у справжньому розумінні цього слова, сауна, оскільки температура там лише 39 градусів. Він працює як препарат для приміщень з більш високими температурами.

Парова сауна - одна з найпопулярніших саун. Він чудово впливає на шкіру. Особливо воліють люди, які відвідують спа-центр лише зрідка. Температура підтримується близько 45 градусів, але в приміщенні висока вологість.

Ароматична сауна - це парова сауна вищого рівня, де ароматичні трави додаються до випарників. Вони мають різні терапевтичні ефекти.

Інфрачервона сауна - температура від 45 до 60 градусів створюється інфрачервоним випромінюванням, яке діє на шкіру. Він проникає на глибину до 4 сантиметрів.

Фінська сауна - схожа на суху сауну, але різниця в тому, що у фінській сауні є камені, якими ви поливаєте. В результаті утворюється принаймні невелика кількість пари. Температура до 70 градусів.

Суха сауна - найгарячіша сауна, з температурою 90 градусів. Він призначений для людей, які мають більше досвіду роботи з сауною. Вологість у приміщенні мінімальна.

Соляна сауна - до дерев’яних решіток додаються соляні камені, які випаровуються в повітря, що очищає дихальні шляхи.