Ми всі знаємо солодкі млинці, але в цей час, можливо, більш популярними є ті, що підсолоджені. Наприклад, з деякими овочами, шинкою, сиром тощо. Це відмінна ідея для насиченого, насиченого, але все-таки корисного сніданку, який ви можете приготувати без проблем, навіть якщо ви не є одним з першокласних кухарів. Замість звичайного борошна використовуйте гречку, яка завдяки своєму вмісту та корисному ефекту належить до числа суперпродукти. Це допомагає при проблемах з судинами, варикозному розширенні вен, частих носових кровотечах та зміцнює наш імунітет. Потім наповніть ці млинці сумішшю шпинату, шинки та моцарели, щоб забезпечити організм залізом та білком. Давайте розглянемо рецепт разом?

Тривалість: 20 хвилин

Що нам знадобиться на 6 порцій?

  • кухоль дрібно перемеленої гречки
  • ½ чашки якісного молока
  • ½ склянки розтопленого якісного вершкового масла
  • 1 яйце
  • морська/гімалайська сіль
  • 1 чайна ложка розпушувача без фосфатів

Повністю

  • 2 склянки шпинату
  • 100 г якісної шинки
  • 100 г моцарели
  • 1 невелика цибулина
  • морська/гімалайська сіль
  • мелений чорний перець
  • чайна ложка якісного вершкового масла

Як ми будемо діяти далі?

1. Яйце розмішати в молоці і додати розтоплене масло.

2. Нарешті додайте змішану гречку, сіль і розпушувач. Суміш повинна бути рідшою, тому за необхідності додайте молоко.

3. Обсмажте цибулю скляним способом на вершковому маслі. Додайте нарізаний шпинат, тушкуйте і дайте охолонути. Потім додайте шинку, нарізану соломкою, і моцарелу, нарізану кубиками. Ми також можемо додати сир пармезан за смаком.

4. Смажте млинці на сковороді з двох сторін, а потім наповніть їх начинкою і переверніть.

ТИП: Якщо ви не їсте м’яса, пропустіть шинку. Наприклад, ви можете змішати в суміш помідори або інші свіжі овочі.

ролі

Бажаємо вам гарного смаку!

Ви також знайдете багато інших чудових страв російською мовоюще одна книга Z fitkі до кухні 1:

Ви любите млинці? Дивіться також інші способи їх підготовки:

  • Авокадо, фарширований яйцями: флеш-вечеря після тренувань не тільки для вегетаріанців - 7 серпня 2017 року
  • Овочі на грилі з секретним інгредієнтом та зануренням цзацікі - 12 липня 2017 р
  • Здоровий маковий пиріг з лимонною глазур'ю. Рецепт навіть для абсолютно початківців! - 30 червня 2017 р

Стаття була додана 20.05.2017 р. Та розміщена у категорії: Млинці, млинці та вафлі Рецепти тренувань Швидкі обіди та вечері протягом 20 хвилин | Автор: Нела Юрічова