регулярне

У дослідженні взяли участь 66 531 особа з метою видання наукового висновку щодо безпеки кофеїну та можливої ​​взаємодії між кофеїном та іншими загальними елементами.

Багато людей досі помилково вважають енергетичні напої своїм ворогом. Приємно знати, що кава містить таку ж кількість кофеїну, як і балон енергетичного напою на 250 мл, а кофеїн міститься також у соді, чаї та навіть шоколаді. Однак виробники енергетичних напоїв завжди розміщують на своїй упаковці попередження про те, що, як і будь-яке інше, їх слід вживати в помірних кількостях. Давайте розглянемо разом інші дивовижні висновки:

Здорова людина може випити 2 банки енергетичного напою поспіль без ризику (2x250 мл)

Одноразові дози кофеїну до 200 мг не представляють ризику. Ця кількість не викликає жодних змін артеріального тиску, циркуляції міокарда, температури тіла та водного балансу. Крім того, це не погіршує показники спортивної діяльності.

Енергетичні напої завжди містять однакову кількість кофеїну

Кожна банка енергетичного напою містить стандартну кількість кофеїну. Клієнти завжди мають можливість перевірити точну кількість, яку вони споживають за один прийом. Тому важливо стежити за його добовим споживанням. Ми не маємо таких точних даних під час вживання кави, оскільки кількість кофеїну в середній чашці може змінюватися залежно від способу приготування.

Енергетичні напої підтримують мозкову діяльність і здатність концентруватися

Дослідження підтвердило, що енергетичні напої дійсно підтримують такі функції мозку, як пам'ять, увага та час реакції. У той же час енергетичні напої, що містять вітаміни та таурин, мають численні благотворні наслідки для поведінки. В одному з таких досліджень, де учасники пили енергетичний напій, що містить кофеїн (75 мг) та цукор, було виявлено, що енергетичні напої значно підвищують рівень енергії та покращують час реакції. 11 добровольців взяли участь в експерименті з моделювання втоми. Їхній час реакції та здатність триматися на трасі значно покращились і зберігались протягом 2 годин після випивки.

Енергетичні напої доступні в незліченній кількості ароматів і пропонують їх без споживання калорій

Для тих, кому не подобається смак кави чи чаю, енергетичні напої можуть стати чудовим вибором, оскільки вони існують у незліченній кількості унікальних смаків. Що стосується калорій, чорна кава практично не містить її, але мало хто п’є її в такому вигляді. Зазвичай вони додають цукор, молоко або вершки, що може призвести до калорійно зарядженого ранкового напою. Що стосується енергетичних напоїв, існує безліч безкалорійних варіантів, і крім кофеїну, вони також містять вітаміни.

Ви також можете приймати кофеїн у другій половині дня

Деякі люди обережно уникають кофеїну в другій половині дня, щоб уникнути небажаних побічних ефектів, таких як безсоння, розлади сну тощо. Однак така обережність в основному невиправдана. Організм переробляє кофеїн відносно швидко. Наслідки відчуваються незабаром після прийому всередину, але досить короткочасні. Печінка - орган, який відповідає за розщеплення кофеїну, переробляє приблизно половину отриманої порції приблизно через 4-5 годин. Через 8 годин до 75% згаданого стимулятора розкладається.