Вони страждають за красу - це вже знали наші бабусі. Ось чому шлях до витончених кривих часто важкий, бо спокуса чекає нас на кожному кроці. Однак вам точно буде легше з цим впоратися!

тонкій

Виключити вуглеводи

На думку експертів, саме вони найбільше «додають» вагу. Але їх повне видалення з меню може бути не найщасливішим рішенням. Наприклад, якщо ви вечеряєте 100 г сиру з помідорами, почуття гордості за збереження калорій є не що інше, як безглузда маячня. У 100 г сиру міститься багато білка, але також жиру. Зрештою, ви уникали вуглеводів, але харчувались калорійніше, ніж могли б подумати.

Шлях до стрункості: Мирно приготуйте на вечерю скибочку цільнозернового хліба зі скибочкою сиру та овочів. 10 г сиру та шматок хліба мають набагато менше калорій, і, крім того, вони гарантують, що після опівночі шлунок на вас не будуть “обмовляти” під час нічної поїздки на кухню та в холодильник.

Не будемо винагороджувати себе їжею

З дитинства нас навчають, що якщо ми робимо щось хороше, ми просто заслуговуємо на винагороду. Зрештою, якщо вони карають нас за погане, то чому добро повинно бути само собою зрозумілим? Звичайно, потрібна винагорода. Думаючи про це, ми черпаємо сили з найпотаємніших резервів. Тож ми не будемо їй нічим заважати. Але це, безумовно, не повинна бути їжею!

Шлях до стрункості: Замість «заслуженого» шоколаду, почніть радіти інакше. Поїздка на вихідних, або ви просто кидаєте євро в скарбничку за кожен втрачений кілограм. А коли ви досягаєте бажаних розмірів, ви струшуєте скарбничку і купуєте меншу кількість штанів.

Давайте їсти, не смакувати

Дегустація - це звучить настільки невинно, і в той же час це може зробити належний галіб. Жодна непомітна композиція з тарілки партнера ще нікого не привела до тонкої лінії. Якщо ви неправильно завантажуєте тарілку, ви не уявляєте, скільки ви насправді з’їли. Приховані калорії непомітно витікають між пальців.

Шлях до стрункості: Дуже важливо, щоб ви їли лише «свідомо». Тож покладіть їжу на тарілку, щоб точно знати, скільки калорій ви з’їли. І ти посміхнешся посмішкою, якщо ще не «дістанеш» від нього.

Певність салату

Це не завжди так. Салатні батончики - дуже хороша дієтична альтернатива, але вони не повинні економити нам стільки калорій. Навіть з овочами салат не схожий на салат. Якщо ви завантажите овочі в масляний маринований огірок на тарілку і приправите його заправкою, ви можете відразу ж отримати курячу ніжку з рисом. Принаймні, ти б не зголоднів до нього знову так швидко.

Шлях до стрункості: Найкраще готувати салат вдома. Просто залийте столовою ложкою оливкової олії і приправте зеленню. Таким чином ви можете бути впевнені, що ваші приховані калорії не були переправлені на тарілку. Про розмову вчасно в цьому випадку не може бути й мови - овочі будуть подрібнені за кілька хвилин.

Якщо запах, то духи

Так, коли ми сидимо на дієті, закон затвердження гарантує, що ми також відчуваємо запах гарбузового соусу. За звичайних обставин ми б перевернули носом, але заборонені фрукти мають найкращий смак. Тож ходити по піцерії та не захоплюватися хоча б одним трикутником - це справді золота медаль.

Шлях до стрункості: Здобуйте апетит до забороненої їжі силою думки. Не потрібно відразу уявляти, як начальник вас лає, коли втрачаєте апетит. Наприклад, припустіть, що ви виграли в лотерею, і вам потрібно розібратися, на що використовувати стільки грошей.

Спокій з вітаміном В

Вчені підтвердили, що стрес прискорює обмін речовин. А як щодо того, щоб використовувати його і трохи швидше схуднути завдяки цьому? Це насправді лише справа звички. Пам'ятаєте рефлекс Павлова з уроків природознавства? Якщо ви дізнаєтесь, що після психічного перенапруження настає солодка винагорода, то ваше тіло вимагатиме цього. Однак ви можете також додати залишок енергії іншими способами. Щоб ви не відразу ж спалили свої калорії.

Шлях до стрункості: Звикніть балуватись цільнозерновими грінками з нежирним сиром після стресу. Це дає вам більше енергії, ніж шоколад, а також містить вітамін B, який заспокоює ваші напружені нерви.

Точний перелік

Вам здається, що ви їсте набагато менше, ніж ваші друзі чи колеги, і при цьому ви навіть не спускаєтеся просто ковдрою? Хоча голодна, але ваша жертва змарна? Де можна було поховати лише того собаку? Що вашому тілу справді були потрібні ці зайві кілограми, і тому вони не хочуть вас залишати?

Шлях до стрункості: Спробуйте записати, що ви їли тиждень. Але абсолютно все! Ви можете виявити, що готуєте вечерю, але після обіду ви не можете пробачити каву зі збитими вершками, що зробить ваші калорії набагато "дорожчими".

Чашка чаю для всього тіла

Якщо ви не належите до щасливчиків, у яких розлад шлунку від нервозності і не отримали навіть зерна рису, у вас є трохи складніший шлях до тонкої лінії. Ну, не неможливо. Знову звичка їжі заспокоювати вас. А це залізна сорочка. Все, що вам потрібно зробити, це зняти його, і зайві кілограми на ньому назбираються.

Шлях до стрункості: Якщо вам дійсно просто потрібно наповнити шлунок, принаймні не робіть це з їжею за всяку ціну. Спробуйте чашку гарячого чаю. Не має значення фруктовий чи трав’яний. Секрет успіху полягає в тому, що спека заспокоює не тільки живіт, а й нерви.

Тепла тарілка овочів

Ви також з тих, хто сприймає овочі лише як гарнір на тарілці? Як щось барвисте, що повинно радувати око, або гармоніювати з новою підставкою? Однак овочі можуть бути такими ж смачними і насиченими в основному блюді, як м’ясо або картопля. Вам просто потрібно знати, як його приготувати. Овочі - це не тільки салати, а й бульйони або тушкована або смажена на грилі суміш.

Шлях до стрункості: Спробуйте приготувати заморожену овочеву суміш з магазину, обсмаживши її на сковороді з кількома краплями оливкової олії. Приправте його зеленню або тертим сиром. Після такого меню ви точно не зголоднієте зі столу.

Давайте розсекретим дієту

Вам соромно визнати перед колегами, що ви на дієті? Можливо, просто присвятивши оточенню своїй меті - включення улюбленого одягу протягом місяця допоможе вам краще витримати підводні камені. Підтримка навколишнього середовища може творити чудеса. Навіть якщо ви відчуєте смак солодощів, колеги можуть вас турбувати і просто не дозволять вам з’їсти їх у слабку хвилину.

Шлях до стрункості: Не бійтеся відмовити колезі зі шматочком пирога. Якщо ти поясниш їй, що сидиш на дієті, вона точно не образиться. Навпаки, якщо вона піклується про вас, наступного разу вона запропонує солодощі решті компанії, щоб це вас не надто дратувало.

Питний режим перш за все

Більшість дієт гарантують успіх, якщо ви їсте менше. Однак якщо ви візьмете лише половину звичної порції, почуття голоду почне переслідувати вас, перш ніж ви зможете забрати посуд. Твоєму шлунку також потрібен час, щоб звикнути отримувати менше, тому ти повинен йому це дати. Раптові зміни важче прийняти, ніж поступові. Ми часто навіть не усвідомлюємо їх.

Шлях до стрункості: Перейдіть до розтягнутого шлунка над розумом за допомогою овочів або води. Зменшуйте порції поступово і замінюйте відсутні їжу на салати. Не забувайте пити добре після кожного прийому їжі. Ви дійдете до стану, що насправді вже нічого вам не підходить. Навіть трохи десерту!