Дякую! Це останнє речення вдало впало. Я завжди боюся, що втрачу м’язи.
Раніше я тренувався з гирями 2 кг, тепер я отримав 2 гирі 1,5 кг поруч з 2 ручними гирями. Мені цього досить.
читайте це: www.kettlebelledzes.hu
Звичайно, це індивідуально, "сови", очевидно, люблять тренуватися вранці, тоді як "сови" ввечері.
Я вранці абсолютно марний, як у всіх людей типу сови, у мене мало сил, навіть відкрити пляшку кави - це завдання:))
Увечері я весело тренуюся з 12 кіло.
А якщо ви тренуєтесь, то наберете м’язи, це неминуче:))))
Ну, я б насправді не був би проти, якби моя вага зростала, просто скажімо не за рахунок волосся, а скоріше за рахунок м’язів. До h. однак, я мав би змогу це перевірити, або виміряти% жиру в організмі, що я ще не зміг вирішити.
Втрата жиру - це вже насправді не мета. Я не хочу ч. переходити від грудей до грудей.
Проблем з тренуваннями Енік Пентек немає.
Перевірте це, якщо вам не хочеться вставати. )
Моя проблема з вечірніми тренуваннями полягає в тому, що це не виправляється, коли я приходжу додому. Хворий ввечері у нас іноді є програми. Тож зовсім не впевнений h. Я можу вставити туди потрібну мені 1 годину. Я не можу зачекати 1 годину до гімнастики вранці.
Ух поки що відсутність мотивації залишається:
Мудрі кажуть, що вечірні тренування ефективніші за сніданок, звичайно, якщо у вас є час лише вранці, робити нічого не можна; я знаю, що вранці поклав би вагу на ногу:))
Мій інструктор, на його думку, не рекомендує виконувати посту, їжте або банан, або плитку шоколаду приблизно за годину до тренування, щоб цукор не потрапляв під навантаження. Якщо тренування була досить жорстокою, після цього ви не будете голодні:)))))
Я насправді не маю проблем з голодом чи слабкістю, хоча проблема може бути пов'язана з цим.
Мені справді довелося, год. домашнє господарство та робота, знайти фіксовану дату гімнастики та h. бажано завжди бути тоді. І для цього потрібно прокинутися о 5:00 ранку і почати о 5:30.
Тоді я закінчу до 6:30.
І є етапи дня, каже він. Через 2-3 години після обіду, коли я хотів би потренуватися. але на світанку ця мотивація рідко присутня. Що може бути на шкоду якості тренування, але принаймні мені доводиться багато концентруватися, щоб не йти.
У будь-якому випадку, я думаю, це трохи грандіозно називати це тренуванням, тому що я тренуюсь для Еніка Пентека, але це якраз відповідає моїм цілям,.
1) Приблизно за 2 години до тренування досить повільне засвоєння білка та вуглеводів. Більше твердої їжі. За нею негайно може слідувати білковий коктейль і якомога швидше звичайна їжа з швидкими вуглеводами та білком. Увечері є більш стримана кількість вуглеводів, але після тренування ви не наберете вагу.
2) їм. Вівсянка або шматочок мюслі (без цукру) + можливо 1 банан. Кава була б не потрібна, але вона також для мене:)
Багато людей говорять, як добре займатися натщесерце, бо добре худнути, але я хотів розвалитися від слабкості.
Я розумію. Я також спробував прочитати два швидких запитання:
1.) Я читаю швидко всмоктуючий білок до і після тренування. Я люблю це відразу після тренування.
2.) У вас є досвід тренувань натщесерце вранці?
Привіт, у багатьох місцях пишуть, що таким чином білок руйнує ваші нирки та навантажує ваше тіло, але це величезна хаос. При правильному споживанні рідини для здорового організму в іншому випадку, якщо ви з’їдаєте більше білка, ніж було б просто, це не має сенсу. Вага кг * Більше 2 г білка, якщо ви не професійний бодібілдер (і кокс), він вам просто не потрібен, оскільки він не використовується (Аніта Бін - Сучасне спортивне харчування, спортивний лікар (бали) ху).
Потім ви хочете наростити м’язи після тренування, крім вуглеводів також важливий білок. Споживання більше двох білкових коктейлів є непотрібним і непоганим (скажімо, хтось із 60 фунтів тоді має близько 120 грамів білка на день, два білкових коктейлі мають близько 40 грамів білка. Можливо, це багато).
У будь-якому випадку, сироватка не є нічим штучнішим за багато інших речей, які ми споживаємо.
Ну, я знаю, що через півгодини після тренування мені потрібен білок. Насправді, якщо ви хочете h. м'язи ростуть тоді всі вуглеводи теж, але вчора ввечері я не знаю, наскільки ефективно.
Я також давно не люблю білок, хоча більше, бо він "штучний". Коли я почав пити, я навіть підрахував свої калорії на kalóriabazis.hu, і ви також можете спостерігати за щоденним споживанням білка там, год. який рекомендований щоденний мінімум для загального, втрати ваги або крім способу життя спортсмена. Моє споживання білка навіть не доходило до моїх спортсменів з білковим порошком, можливо, це пішло на кілька грамів для зниження ваги. Тому я не почав безпідставно пити, а спочатку дізнався, скільки мені потрібно.
І я також читав h. занадто багато білка може навантажити організм, нирки, очевидно, не слід пити без причини. Я читав блоги, де хтось пив майже цілий протеїновий коктейль цілий день, тому вони сиділи на дієтах, ну, думаю, фігня. Можливо, читає більше, ніж це.
Я спробую зібрати для вас кілька статей. І якщо ви хочете побачити, скільки білка вам потрібно і h. чи споживаєте ви щодня необхідний білок, то я рекомендую kaloriabazis.hu, я вважаю це дуже корисним. Якщо ви їдете лише 1-2 тижні, все одно принаймні добре переконатися, що ви дійсно правильно харчуєтесь і вживаєте справді хорошу кількість поживних речовин.
Для мене, напр. Мені довелося багато боротися, щоб якось утримати жири. Тоді свого часу споживання білка знизилось за рахунок вуглеводів, але нарешті мені вдалося знайти дієту, де і калорії правильні, і розподіл поживних речовин. Але я їздив півроку. Зараз 6 тижнів, коли я вже не спалюю калорій і не тримаю свою вагу.