Усі частини варті скарбу Яблуко багате мінералами та вітамінами: кальцієм, фосфором, залізом, магнієм, натрієм, мікроелементами калію, бета-каротином, вітамінами групи В, вітаміном С. Правда, він містить менше останнього вітаміну, ніж лимон або апельсин. Пектин у клітинній стінці плоду, розчиняючись у воді, утворює желатиновий гель і сприяє хорошому травленню. Важлива частина фруктів [...]
Усі деталі варті скарбу
Яблука багаті мінералами та вітамінами: кальцієм, фосфором, залізом, магнієм, натрієм, мікроелементами калію, бета-каротином, вітамінами групи В, вітаміном С. Правда, він містить менше останнього вітаміну, ніж лимон або апельсин. Пектин у клітинній стінці плоду, розчиняючись у воді, утворює желатиновий гель і сприяє хорошому травленню. Важливою частиною плодів є шкірка і целюлоза, які очищають кишечник від відкладених відходів. А висока кислотність фруктів прискорює рух шлунка і кишечника.
Чому ви все-таки повинні його споживати
- Яблучний сік дуже приємний на смак, змішуючи з овочевим соком, ви можете смачно пити і багати вітамінами (наприклад, змішаний яблучний сік з соком селери).
- Вживання фруктів допомагає організму засвоювати мінерали, вітаміни та ферменти з інших продуктів.
- Якщо ви хворі та ослаблені, здорове, свіже яблуко - чудова їжа, тому що воно легко засвоюється.
- Експерименти показали, що яблучний пектин може розчиняти жири - холестерин, тригліцериди, які викликають відкладення на стінках судин.
За допомогою наступної 3-денної програми ви можете зробити важливий крок для поліпшення травлення!
Сніданок: 1 яблуко, 2 ведмежих йогуртових сиру, 4 печива з висівками
Інгредієнти (очищена кількість на людину):
1 дб (15 дкг) яблук
2 шматки ведмежого йогурту
4 шматки висівкового печива
Підготовка:
Яблука миють і вживають з висівковим печивом, змащеним сиром.
Десята година: яблучний тофу
Інгредієнти (очищена кількість на людину):
Соєвий сир віджимають виделками 5 дкг
10 дкг тертих яблук
1 чайна ложка меду
меленої кориці
Підготовка:
Перетерти натерте яблуко з тофу, подрібненим виделкою, заправити корицею - медом.
Обід: Миска з тунцем з овочами бешамель
Інгредієнти (очищена кількість на людину):
10 дкг тунця
1 чайна ложка олії
5 - 5 dkg тонко нарізаного перцю, капусти, цибулі-порею, кабачків і помідорів
1 дл молока
2 дкг маргарину
2 дкг борошна
2 дкг тертого пісного сиру
сіль, мелений перець, чебрець, зелень петрушки - за смаком
Підготовка:
Розігрійте духовку. Помістіть борошно на маргарин і розтопіть молоко, щоб вийшов молочний соус. Охолоджуючи, змастіть маслом у жаростійкій посуді, додайте нарізаний скибочками перець, капусту, цибулю-порей, кабачки, помідори. Приправте овочі за смаком. Тим часом ми також зачищаємо рибу, приправляємо її чебрецем, а потім просто обсмажуємо її на розігрітій олії протягом 1 хвилини. Це також укладається на нарізані овочі. Перемішайте тертий молочний соус, приправте сіллю, зеленню петрушки і перцем за смаком і полийте овочами риби. Випікайте в розігрітій духовці 25 хвилин. Споживайте гарячим або холодним. Смачного!
Перекус: Натуральний йогурт із меленим маком та пшеничними висівками
Інгредієнти (очищена кількість на людину):
1,5 дл натурального йогурту
1 чайна ложка меленого насіння маку
1 чайна ложка пшеничних висівок
1 столова ложка меду
Підготовка:
Змішайте мелений мак, пшеничні висівки та мед в 1,5 дл натурального йогурту. Ложка з чашки.
Вечеря: шпинат, теляча печінка з часником
Інгредієнти (кількість на людину):
200 гр міреліт парадж
1 + 1 зубчик часнику
1 + 1 дл знежиреного молока
1 столова ложка борошна грубого помелу
10 дкг телячої печінки
1 ложка мокко олії
за смаком сіль, мелений перець
Підготовка:
Шпинат міреліт - у власному виділеному соку - готується за смаком з сіллю, меленим перцем та 1 зубчиком пресованого часнику. через 20 хвилин. Потім подрібнюємо його з 1 дл борошна грубого помелу, змішаного в нежирному молоці. Теляча печінка нарізається скибочками і замочується в часниковому молоці на 1 годину. Зливши 1 ложку мокко гарячої олії на сковороді протягом приблизно Смажте через 5 - 6 хвилин. Під час подачі тільки сіль. Овочі їдять гарячими з печінкою.
Сніданок: 1,5 дл натурального йогурту + 1 столова ложка насіння льону + 1 столова ложка вівсяних висівок + 1 чайна ложка сушених кубиків яблука
Приготування: змішайте інгредієнти та споживайте через 5 хвилин.
Десята година: 15 dkg яблук, 2 dkg волоських горіхів
Обід: 1,5 дл натурального йогурту + 1 столова ложка лляного насіння, + 1 столова ложка вівсяних висівок + 1 чайна ложка сушених кубиків яблука
Приготування: змішайте інгредієнти та споживайте через 5 хвилин.
Перекус: 15 дкг яблук, 2 дкг волоських горіхів
Вечеря: 1,5 дл натурального йогурту + 1 столова ложка лляного насіння, + 1 столова ложка вівсяних висівок + 1 чайна ложка сушених кубиків яблука
Приготування: змішайте інгредієнти та споживайте через 5 хвилин.
Сніданок: салат з кефіру ретекс, цибульний хліб
Інгредієнти (кількість на людину):
0,5 дл кефіру
2 крупно натертих місячних редиски
1 столова ложка пісного сирного крему
2 скибочки цибульного хліба
Підготовка:
Ми змішуємо 2 крупно натертих щомісячних редиски і 1 столову ложку пісного сирного крему в 0,5 дл кефіру, потім споживаємо його на цибульному хлібі. Смачного!
Десята година: 1 зерно граната
Інгредієнти (кількість на людину):
1 шматочок гранатового яблука
Підготовка:
З них можна витягти насіння яблук граната, трохи віджавши цілі плоди, розрізавши їх навпіл, а потім постукавши шкіряною шкіркою граната дерев'яною ложкою, щоб вискочити насіння. Ми пропонуємо його в мисці. Смачного!
Обід: Грибно-волоські макарони з двома сирами
Інгредієнти (кількість на людину):
8 дкг твердих тіл, згорнутих великим кубиковим тістом
20 дкг сирих грибів шампанського
майорану, мелений білий перець, сіль
1 ложка мокко олії
1 чайна ложка подрібнених волоських горіхів
2 дкг тертого сиру Емменталь
2 дкг тертого сиру траппіст
Підготовка:
Тісто твердих сортів відварити в підсоленій - гарячій воді і процідити. Подрібніть 20 дкг сирих грибів шампанського, обсмажте на невеликій кількості гарячої олії, приправте меленим білим перцем, щіпкою солі, майораном, 1 чайною ложкою мелених волоських горіхів. Потім тушкуйте у власному соку 10 хвилин під кришкою. Нарешті ретельно перемішайте тісто з грибним соусом і посипте тертим сиром.
Перекус: запечені яблука
Інгредієнти (кількість на людину):
1 яблуко
0,5 дл натурального йогурту
0,5 яйця
1 столова ложка підсмажених зародків пшениці
меленої кориці
маргарин
1 чайна ложка меду
Підготовка:
Після миття яблука нарізають кружальцями і поміщають у вогнетривку чашу з маргарином. Потім ми додаємо збиті яйця та підсмажені зародки пшениці до натурального йогурту. Закінчивши, посипте меленою корицею і підсолодити медом. Нарешті, поставте в розігріту духовку і випікайте 20 хвилин. Тепло - це справжнє.
Вечеря: Куряча грудка на грилі, салат з яблучної капусти
Інгредієнти (кількість на людину):
10 дкг готової до вживання курячої грудки на грилі або 15 дкг філеної сирої курятини
сіль, мелений перець, паприка
1 ложка мокко олії
15 дкг тертих яблук
15 дкг головчастої капусти
2 столові ложки яблучного оцту
мелений кмин
1 ложка мокко коричневого цукру
1 дл води
Підготовка:
Нагрійте готову до гриля курячу грудку для барбекю, додавши трохи води, накривши посудом. Якщо ми вибираємо філену сиру курку, то збиваємо її м’ясорубкою. Потім скибочки курки посипаємо невеликою кількістю солі, меленого перцю і паприки, потім обсмажуємо обидві сторони в тефлоновій посуді з невеликою кількістю олії протягом 5 хвилин.
Додайте 15 дкг тертої капусти. Постоявши 1 годину, сік вичавлюють, змішують з яблуками в мисці і відкладають. Змішайте 2 столові ложки яблучного оцту в 1 дл води, посипте меленим кмином і 1 ложкою мокко коричневого цукру. Посипте заправкою салат, добре перемішайте і подавайте до столу.
Запам’ятай! Дієта дійсно ефективна, якщо протягом трьох днів ви споживаєте 2 літри води на додаток до призначеної дієти.!