олію

Дві чайні ложки на день цілком достатньо, і ваше тіло це точно оцінить.

Знизити ризик серцево-судинних захворювань

За допомогою лише двох чайних ложок оливкової олії на день ви можете значно зменшити ризик серцевого нападу, згідно з дослідженням FDA (Food and Drug Administration). Оливкова олія наповнена мононенасиченими жирами, схожими на авокадо та горіхи, які позитивно впливають на судини та рівень «поганого» холестерину в крові. Купуючи, орієнтуйтеся на оливкову олію першого віджиму, яку отримують з оливок виключно механічним способом, без термічної обробки.

Це профілактика проти раку

Дослідження показують, що оливкова олія екстра вірджин є підходящою профілактикою проти раку грудей та товстої кишки. Це має стати природною частиною вашого раціону, додавати його, наприклад, до салатів.

Допомагає схуднути

Згадані жирні кислоти можуть не тільки захистити серце, а й допомогти розщепити жир з проблемних частин тіла. Крім того, оливкова олія насичує більше, ніж інші олії, і пригнічує смак. Тож вовчий голод здивує вас набагато менше.

Підтримує травлення

Він діє як природне мастило в товстому кишечнику, допомагаючи травленню. Це ефективний борець при гастриті, заспокоює травну систему. Якщо у вас є такі проблеми, рекомендується щодня вранці натщесерце невелику чайну ложку олії.