Пов’язані теми
Літо вимагає охорони лінії як ніколи раніше. Але ми не можемо так легко відмовитися від сварок. Однак ми знаємо солодощі, яких ваше тіло навіть не помітить!
Морозиво, кава на терасі, алкоголь. Все це - невід’ємна частина літніх пригод. Натомість ти можеш маскуватися повністю безкарно. Просто зайдіть на ринок і подивіться на стійки для фруктів. Зі списку health.com ми вибираємо наступне:
1. Вишні
.вони, мабуть, перші плоди, які благополучно повідомляють про прихід літа. А можна пастися на вітамінах А, С, а також калії та клітковині. Антиоксиданти в них мають протизапальну дію, а також знижують високий рівень шкідливого холестерину. І все це ледве 90 калорій в одній чашці.
2. Червона диня
Яким би було літо без дині. Хоча він дуже солодкий, він складається лише на 90% з води. Це насичує ваш шлунок надовго, але чашка нарізаних шматочків не містить більше 50 калорій. Крім того, він зволожує організм і приписується профілактичним протираковим ефектам.
3. Чорниця
У чашці ягід всього 84 калорії, і ви можете очистити їх для сидіння. Вони не тільки містять запас вітамінів, особливо К і С, але також клітковину і речовини, які діють для попередження запалення сечовивідних шляхів. Ви це оціните в мокрих купальниках і не наберете ні грама!
4. Малина
Відмінний солодкий смак малини є невід’ємною частиною польоту. Половина чашки не містить навіть 100 калорій, і ви легко можете поєднати їх з несмачним білим йогуртом. Смачний смак настільки багатий, а також здоровий - ви знали, що в маленькій чашці малини ви знайдете майже 200 міліграмів кальцію?
5. Грейпфрут
Оскільки цитрусові наповнені вітаміном С, це впливає на здоров’я шкіри та зміцнює імунітет. Один фрукт має лише 80 калорій. Але безпосередньо перед тим, як засмагати з цитрусовими обережно. На думку вчених, вони виділяють у шкірі речовини, які можуть зробити сонячні ванни небезпечнішими!
6. Мигдаль
Можливо, ці горіхи не можуть бути відсутніми в будь-якому списку надкорисних продуктів. До того ж, у порівнянні з кількістю корисних речовин, клітковини, білків, вітамінів, у них дійсно мало калорій. У 10 грамах лише 60.
7. Яйця
Так, навіть із тваринного світу один представник потрапив у тонкий список безкарності. Одне яйце містить лише 70 калорій, крім вітамінів групи В, D, холіну, корисних жирів та білків. Мало того, що він низькокалорійний, він може наситити насправді надовго і відбити вас від подальшого неконтрольованого безладу. Будьте обережні, це повинні бути не смажені, а зварені круто яйця.
8. Солодка картопля
Багатіше в харчуванні і в той же час дієтичніше! Одна солодка картопля містить лише 50 калорій, але кількість каротину, магнію, корисних вуглеводів і крохмалю.