Додано: 23.07.2018 13:45:12 Кількість переглядів: 1110
У вас є зайві кілограми? Ви вже випробували всілякі методи схуднення?
Чи не могли б ви написати романи на тему схуднення? Тоді давно пора починати худнути розумно і назавжди! Якщо вам вдасться схуднути за допомогою справді різкої дієти, ви зазвичай наберете навіть більше, ніж втратили через деякий час, і кілограми збільшаться в геометричному порядку. З кожним коливанням відсоток жиру в організмі збільшується (при схудненні м’язи також зменшуються, під час набору ваги ми набираємо переважно жир), ваш метаболізм стає більш економічним та економічним (організм пам’ятає моменти голодування, а коли достатку приходить, у збільшеному масштабі зберігає енергію в жирових запасах для подальшого голодування).
Але схуднути можна розумно, назавжди і з радістю!
Втрата ваги більше не забиратиме у вас життєвої енергії, правильний спосіб життя буде таким же очевидним, як, наприклад. чистити зуби. Якщо ви готові до такої концепції схуднення, давайте почнемо!
1) ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я
Якщо ви сумніваєтесь у своєму стан здоров’я, Поговоріть зі своїм лікарем про намір схуднути, особливо про фізичні здібності.
2) "БІЛЬШЕ БІЛЬШЕ В ПАРАХ"
Спробуйте знайти когось, хто буде худнути разом з тобою. Якщо вам це вдається, домовтесь хоча б про один день на тиждень, коли ви зустрінетесь разом, обговоріть, як вам вдалося виконати завдання тижня, скажіть, що вам найбільше допомогло і що «дало вам найбільше». Ви надасте взаємну підтримку та підтримку. Ви також можете надати взаємну підтримку через Інтернет, SMS або через курси здорового схуднення . Спробуйте зареєструватися в STOBklub і знайти підтримку у інших бідних людей.
Звичайно, якщо ви ні з ким не одружуєтесь або ви більше одинока основа, ви також можете схуднути самостійно.
3) ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ ДОСЯГНЕННЯ
Забезпечити якість вага, щоб можна було регулярно зважуватися. Мета - змінити свій спосіб життя, але оскільки наслідки зміни вашої поведінки більш ніж віддалені, показники ваги дадуть вам більш гнучкі відгуки. Але не будьте рабом шкали, яка не може точно оцінити ваші зусилля, не дозволяйте числу на шкалі контролювати ваше життя. Якщо у вас є можливість, виміряйте себе відсоток жиру в організмі, Також стежте за збільшенням м’язової маси, якщо ви почали займатися спортом.
Ті, хто починає регулярно займатися спортом, можуть очікувати збільшення м’язової маси за рахунок жиру. М'язи важчі за жир, тому вага може не демонструвати великої втрати ваги, але вам знадобиться вільний одяг, і кількість жиру зменшиться. У будь-якому випадку ви можете виміряти окружність талії, що є дуже показовим показником схуднення.
4) ЗРОБІТЬ ФОТОГРАФІЮ, ЩОБ ПОЧАТИ Схуднути
Просто порівнявши фотографії багато разів, ви справді знаєте різницю.
5) ВСТАНОВИТИ РЕАЛЬНУ ЦІЛЬ
Не ставіть перед собою дуже віддалену і велику мету, багато разів навіть невеликої зміни достатньо для великої радості та бажання продовжувати.
6) СЛІДУЙТЕ, ЩО ВИ ЇСТИТЕ
В ідеалі, почніть записувати все, що ви їсте, і отримуйте поради від нашої програми самообслуговування або користуйтесь індивідуальними консультаціями. .
7) БУДЬ ЛАСКА, РЕГУЛЯРНО
Подумайте про достатню кількість рутинних вправ, знайдіть інформацію про вправи, які вам подобаються. В ідеалі ми повинні проводити 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень.
- Втрата ваги та сніданок, поради щодо схуднення після і після - Як схуднути здорово і без йо-йо ефекту
- Dietonus® - втрата ваги без зусиль, а ефект йо-йо - найкращий продукт
- Жінка для схуднення, печіння без ефекту JOJO Дієтичний апетит
- Втрата ваги та мотивація - Як схуднути здорово та без ефекту йо-йо
- Втрата ваги та біг - що їсти перед бігом, а що ні - Як схуднути здорово та без йо-йо ефекту