Експерт Едуардо Гонсалес Зорцано наголошує, що запобіжні заходи починаються під час пакування
@ABC_familia Оновлено: 08/06/2017 02: 55h
Пов’язані новини
У 2016 році жителі Іспанії здійснили 182 мільйони поїздок, що на 3,7% більше, ніж у попередньому році. З огляду на це збільшення подорожей та початок літнього сезону, експерт медичного відділу Cinfa Едуардо Гонсалес Зорцано нагадує, що, щоб насолоджуватися нашими святами, не боячись непередбачених подій,ми повинні пам’ятати, що запобіжні заходи починаються вже під час пакування».
«Тому в нашій валізі фотопротектори не повинні бути відсутніми коефіцієнт 30 або вище, аптечка з найосновнішими лікарськими засобами, зручне взуття, щоб уникнути утворення пухирів та потертостей, а якщо це місце для сонця, шапки та окуляри, щоб захистити нас від його променів ", додає Едуардо Гонсалес Зорцано.
Заходи, якщо ми подорожуємо до тропічних країн
З іншого боку, із поїздок, здійснених у 2016 році, дев’ять із десяти (91,4%) були призначені для нашої країни, а 8,6% - за кордон. У разі подорожі до тропічних районів профілактика повинна бути ще більшою. Перш за все, ви повинні заздалегідь відправитися в Міжнародний центр вакцинації, щоб повідомити нас про необхідні вакцини в цьому районі і під час поїздки «взяти з собою хороший засіб від комарів, який серед активних принципів має діетилтолуамід (DEET) », - каже експерт.
Не можуть бути відсутніми протидіарейні та навіть проносні засоби, оскільки наш шлунок зіткнеться з новими кухнями та навіть часом їжі, до якого він не звик. "Так само, ми повинні дотримуватися належної гігієни сну, щоб запобігти відставанню після тривалих подорожей і в жарких кліматичних зонах пийте багато води, щоб бути гідратними, хоча це не може бути з крана, якщо ми знаходимось у країнах, що розвиваються. Це правда, що ми подорожуємо, щоб відпочити та відпочити, але ми ніколи не повинні відключатися від турботи про своє здоров’я ", - підсумовує експерт Cinfa .
Десять порад для здорового відпочинку
1. Належно захищайтеся від сонця. Ми обираємо пляж, природу чи культурне призначення, на канікулах ми завжди проводимо більше часу на свіжому повітрі. З цієї причини, вашої валізи не повинно бракувати, крім фотопротекторів із коефіцієнтом 30 або вище, які захищають вас від UVA, UVB та IR-A випромінювання, сонцезахисних окулярів та капелюха.
два. Посильте споживання фруктів та овочів у своєму раціоні. Запор - звичайний супутник подорожі, тому замість того, щоб розслаблятися під час дієти, намагайтеся вживати продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти та овочі, які сприяють транзиту кишечника. Також бажано щодня займатися невеликими фізичними вправами.
3. Пийте багато рідини. Більше ніж коли-небудь у відпустці, пам’ятайте випивати щонайменше два літри води на день, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Це допоможе вам як впоратися із спекою, так і уникнути проблем з кишечником. Відвідуючи країни, що розвиваються, завжди пийте воду в пляшках і уникайте льоду.
4. Зіткнувшись із реактивним відставанням, підтримуйте правильний режим сну. Після далекого польоту ваш внутрішній годинник має перевагу над часовими поясами нового пункту призначення. Щоб уникнути сонливості або безсоння, намагайтеся якомога більше спати під час польоту, якщо ви прибуваєте рано за пунктом призначення, а якщо прибуваєте вночі, лягайте спати якомога швидше. Потім намагайтеся підтримувати регулярний графік сну.
5. Уникайте тісного одягу і часто рухайте ногами. Щоб уникнути відчуття втоми ніг і затримки рідини, зручний одяг, що сприяє циркуляції, зручний. Якщо ви здійснюєте тривалі поїздки на машині чи літаку, часто рухайте ногами та ногами, роблячи повороти на щиколотці, і, якщо це можливо, гуляйте раз у раз.
6. Зверніть увагу на ноги. Особливо під час огляду визначних пам'яток необхідно використовувати гнучке взуття відповідної ширини для наших ніг, щоб запобігти появі потертостей, мозолів або пухирів. Вибирайте взуття на м’якій підошві або, якщо цього не вдасться, використовуйте подушечку для ніг. Також важливо добре просушити і зволожити ноги, а в басейнах або місцях загального користування використовувати пінетки або шльопанці, щоб уникнути розвитку грибка.
7. Не тримайте мокрий купальник. Вологість в одязі після купання сприяє зростанню бактерій, що викликають цистит або інфекцію сечовивідних шляхів, тому краще одягати сухий одяг якомога швидше.
8. Остерігайтеся укусів. Щоб уникнути комарів, відмовляйтеся від колоній або мила із надто солодким або інтенсивним ароматом, оскільки вони привертають їх увагу. У зонах підвищеного ризику також бажано носити одяг, який покриває всю шкіру, використовувати москітні сітки і, перш за все, застосовувати відповідні засоби від комарів, дотримуючись інструкцій виробника.
9. На сторожі від тропічних хвороб. Якщо ви подорожуєте екзотичними напрямками, бажано відправитися за пару місяців до Міжнародного центру вакцинації у вашому місті, щоб дізнатись про необхідні щеплення чи запобіжні заходи в цьому районі. Важливо неухильно дотримуватися графіку щеплень, зазначеного фахівцем.
10. Приготуйте набір з необхідними продуктами та вашими звичними ліками. Перекис водню, дезінфікуючі засоби для шкіри, стерильна марля та скотч дозволять швидко очистити та зажити рану. Знеболюючі засоби, грип, протидіарейні та антигістамінні препарати також можуть бути дуже корисними, як і таблетки проти морської хвороби. Крім того, якщо ви страждаєте на хронічне захворювання, не забувайте носити необхідні ліки протягом усього часу подорожі.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту