щодо

коронавірус це змушує людей проводити вдома більше часу, ніж зазвичай, часто хвилюючись. В Домашня академія ми хочемо поділитися з вами, від спокою та здорового глузду, деякими прості вказівки щоб зберегти свою чистий та комфортний дім якщо обставини приведуть вас до проводити більше часу вдома.

ОЧИЩЕННЯ ТА ЗДОРОВ'Я В ДОМАХ

1.- Провітрюйте вранці близько 10 хвилин. Повторюйте вентиляцію, коли відчуваєте заряджене повітря. Під час вентиляції уникайте перебування в потоці повітря. Вентиляція - це спосіб дихання будинку, оксигенування та оновлення повітря, тому дайте собі цю можливість щодня.

два.- Чистий Тканиною, просоченою багатофункціональним виробом, спиртом або оцтом, дверні ручки та сходові перила, якщо такі є, особливо якщо вони виготовлені з металу. Якщо у вас є діти або підлітки вдома, ви можете залучити їх до цих повсякденних звичок, це буде спосіб об’єднатися з вами в цей конкретний час.

3.- Використовуйте посудомийну машину мити посуд та посуд при більш високій температурі (тепло не любить цей тип вірусу). Якщо у вас його немає, нагрійте воду до кипіння, додайте мило і розлийте по горщиках, а потім помийте і висушіть.
4. - Очистіть кухонні стільниці, холодильники та металеві поверхні розведенням дуже гарячої води, мила та оцту. Ця суміш має високу дезінфікуючу здатність, а також не містить хімічних речовин, ваш будинок та сім’я будуть вдячні вам.

5.- Прати домашню білизну і одяг, що підтримує його на 60 °. Прати решту одягу при температурі 30 °. Рекомендуємо додати 50 мл у коробку для пом’якшення. оцту для кращого очищення. Сушіть у білизні, якщо у вас є, або в повітрі та на сонці. Предмети, які неможливо вимити повітрям на сонці та пропарити праскою.

6.- Очистіть клавіатуру комп’ютера протирання тканиною, злегка змоченою спиртом.

7.- Тримайте будинок в порядку для комфорту для тих, хто цим ділиться. Порядок дає спокій і спокій, і це те, що нам знадобиться у більших дозах, ніж зазвичай. Розподіліть це завдання збалансовано, не бажаючи робити все відразу.

8.- Дотримуйтесь збалансованої «дієти» в технології та інформації, особливо якщо у вас є діти вдома, щоб уникнути надмірних непозитивних подразників. Добре бути поінформованим, але також добре уникати інформації, яка, як ми знаємо, не допоможе нам діяти з головою та спокоєм.

9.- Заохочуйте всіх генерувати ідеї проводити час вдома збагачуючи, приємно та весело. Час, проведений вдома, повинен стати позитивним досвідом, яким ми повинні скористатися, це можливість жити тут і зараз. Так само спробуйте зробити свої сімейні або партнерські стосунки в будинку дружніми і спокійними.

10.- Якщо ви вийдете на вулицю, при поверненні мити руки гарячою мильною водою, розтираючи протягом 20 секунд.

одинадцять.- Якщо зможете засмагати, робити це гуляючи, на терасі або через вікна.

ЇЖА І ЗДОРОВ'Я В ДОМАХ

З іншого боку, під час їжі прийшов час приймати гарячі препарати для підтримання тепла тіла та їжі, яка додає нам життєвих сил. Не йдіть на ринок чи супермаркет, не запланувавши добре, що ви збираєтеся споживати, Якщо цього не зробити, ви, безсумнівно, будете купувати більш імпульсивно. Великі магазини гарантували заміну товарів, тому намагайтеся нормалізувати свої покупки.

Серед продуктів, які найкраще їсти в ці дні, ми пропонуємо:

1.- Відвари з овочів, м’яса, риби, і особливо місо. Ви можете легко знайти місо в магазинах здорового харчування або супермаркетах. Ми залишаємо вам рецепт бульйону місо на веб-сайті Rita Cifuentes.

два.- Настої чебрець або імбир, що забезпечують внутрішнє тепло. Не соромтесь готувати настої з липи, якщо є моменти з нервами або більшою напругою.

3.- Овочі сезонні, які ви можете приготувати у рагу, рагу або теплих салатах.

4.- Крупи цільнозернові, макарони, булгур, рис, вівсянка, пшоно.

5. - The фрукти, краще смажене або в компоті, щоб не вживати його холодним.

6. - The соки Ми рекомендуємо приймати їх при кімнатній температурі або теплими в настої.

7.- І нарешті, наскільки це можливо, уникайте обробленої їжі, а також холодної їжі та напоїв.