Виникнення випадкових запорів не викликає занепокоєння, але якщо воно триває з часом і не має певної причини (ліки, хвороби тощо), це відоме як „основний” запор.
У фізіологічних умовах їжа рухається через травний тракт завдяки скороченню м’язів, і вона потрапляє у товстий кишечник, де поглинаються поживні речовини. Запор має кілька причин. Якщо в раціоні мало клітковини або не збалансовано, якщо ми вживаємо мало рідини або робимо мало фізичних вправ, стілець рухається повільніше на рівні кишечника, а всмоктування рідини збільшується. Стілець стає жорстким і важче виводиться.
Запор вражає жінок більше, ніж чоловіків, і посилюється з віком. Якщо ви страждаєте запором, не впадайте у відчай! Це одне з найпоширеніших розладів травлення. За підрахунками, 20% населення страждатиме від цього хоча б раз у житті. Поганий кишковий транзит, як правило, погіршується під час подорожей, коли ми перебуваємо далеко від дому або зі зміною звичок та звичних режимів. Зараз, коли наближається літо, ми даємо вам кілька вказівок, які допоможуть вам боротися з ним.
Як боротися із запорами?
1. Необхідні хороші дієтичні звички!
Тип дієти має вирішальний вплив на наш кишковий транзит:
2. Кинути палити.
Не куріння, всупереч поширеній думці, покращує звички кишечника.
3. Займіться фізичними вправами.
Спробуйте збільшити свою щоденну фізичну активність. Не потрібно бігати марафони! Підніміться сходами, зменшіть використання автомобіля, намагайтеся йти пішки на роботу. Ці невеликі рішення допоможуть вам поліпшити запор.
4. Встановіть процедури та звички. Вони регулюють наш організм!
Встановіть звичні звички та звички, коли мова йде про відвідування туалету один раз на день. Цей ритуал допоможе вашому тілу встановлювати ритми та регулювати себе.
Зіткнувшись із запорами, пріоритетом є зміна наших дієтичних звичок та способу життя, щоб перевиховати наш кишковий тракт.
Якщо ці заходи не дають результату, ми рекомендуємо приймати Epaplus Digestcare Regudetox, харчову добавку, яка перевиховує, регулює та детоксикує кишковий тракт. Формула Epaplus Digestcare Regudetox містить 100% натуральних активних інгредієнтів:
- Активні інгредієнти з проносним дією: каскара саграда та алое ферокс.
- Кишкові захисні активні інгредієнти: солодка і алое вера.
- Пребіотична клітковина.
- З вугіллям: дезінтоксикація та очищення.
- З молочнокислими бродіннями та ромашкою.
- Без лактози, глютену та підходить для веганів.
- Запор і тазове дно 6 Ключі для боротьби з ним
- Запор, 15 ключових факторів боротьби з ним - Крістіна Галіано
- Найкраща дієта для літа і демонстрування свого тіла у відпустці
- Посібник проти ожиріння 10 основних рекомендацій щодо схуднення без надмірних зусиль - Новини
- Безсоння ло м; Боротися з новиною - це йти на групову терапію