Як правильно харчуватися?

Сьогодні ми створили погані стосунки з їжею. Просто послухай слово "Дієта" ми безпосередньо думаємо про голод, заборону, перенапруження, зважування їжі, підрахунок калорій, можливий ефект відскоку, врешті-решт «покарання». З яким ми ніколи не будемо сідати на дієту із захопленням і бажанням.

Слово дієта слід замінити на Здорова їжа, так що це стає нашим способом харчування, який не буде коштувати нам продовжувати. Впроваджуючи у своєму житті маленькі звички потроху, ми будемо краще харчуватися і, перш за все, здоровими, і запобігатимемо багатьом хворобам, які виникають в результаті неправильного харчування.

рекомендації

Рекомендації щодо здорового харчування:

Якщо ми дотримуватимемось наступних порад, ми будемо правильно харчуватися, приймаючи режим, який буде корисним для нашого організму.

1.- Їжте спокійно. Залиште достатньо часу, щоб поїсти, не поспішаючи.

два.- Багато жуйте їжу і смакуйте її. Їжу слід ковтати повністю рідкою.

3.- Не змішуйте занадто багато продуктів за один прийом їжі. Чим простіше, тим краще, наприклад: "в їжі не змішуйте білки, такі як м'ясо і риба, з вуглеводами, такими як макарони, рис ... до тих пір, поки вони окремі та супроводжуються овочами".

4.- Їжте якісну їжу. Цільнозернові (хліб, печиво. Макарони.) Свіжі фрукти та овочі. Свіже м’ясо та риба (краще не купувати їх замороженими). Натуральні горіхи та насіння (не смажені та не смажені).

5.- Не пийте холодно під час їжі. Сирі овочі також знижують температуру, краще заправляти їх такими спеціями, як перець або імбир. Приймайте настій після їжі.

6.- Переїзд, сонячні ванни та хороша фізична форма. 30 хвилин помірних фізичних навантажень щодня (ходьба, плавання, біг, танці…). Сонце має важливе значення для того, щоб кістки засвоювали кальцій, достатньо гарної прогулянки вранці або вдень, щоб вітамін пішов D ( сонце повинно світити безпосередньо на шкіру, без захисних кремів і без особливого одягу) Відпочиньте достатньо (мінімум 8 годин) і маєте позитивну фізичну форму.

7.- Питна вода. Пийте воду природно і повільно.

8.- Зменште споживання цукру. Замінити білий цукор цільним тростинним цукром, медом, сиропом агави стевії, кокосовим цукром або сахарином (хоча він хімічний).

9.- Зменште споживання солі. Замініть його нерафінованою морською сіллю і приправте їжу спеціями та ароматними травами.

10.- Замінник харчового барвника для куркуми.

І завдяки цим простим крокам або рекомендаціям щодо здорового харчування я переконаний, що ви збираєтеся покращити харчовий статус свого організму.

Якщо вам це було цікаво, поділіться цією новиною!