• Ожиріння збільшує ризик раку передміхурової залози.
  • Бажано вживати дієту з низьким вмістом жиру, з великою кількістю фруктів та овочів, риби, зеленого чаю, сої, бобових, менше молочних продуктів і мало або зовсім не вживати алкоголю.
  • Чоловіки, які займаються фізичними вправами, можуть мати менший ризик розвитку цього раку.

життя

Щороку в Іспанії діагностується близько 25 000 нових випадків раку простати. За останні роки виживання цих пацієнтів подвоїлося до 35 і 40 місяців, при раку, який у всіх своїх варіантах вражає 57 з кожних 100 000 чоловіків.

Рак простати має до 100% шансів вилікуватися при діагностуванні на самих ранніх стадіях. У будь-якому випадку, ризик розвитку цього типу раку можна зменшити, змінивши здоровий спосіб життя, наприклад, виконуючи фізичні вправи та дотримуючись здорового харчування.

"Не існує надійного способу запобігти раку передміхурової залози", - кажуть лікарі американської клініки Мейо та вказують на це результати наукових досліджень часто конфліктують між собоюí, настільки чітких способів запобігання цьому типу раку ще не виявлено.

Загалом, лікарі рекомендують це робити чоловіки із середнім ризиком дотримуються способу життя, який приносить шкоду їх здоров’ю якщо їх цікавить, як запобігти раку. Фахівці північноамериканської клініки радять вживати заходів як мінімум у цих чотирьох сферах способу життя:

Здорове харчування

Є кілька доказів, що свідчать про наступне здорове харчування, яке зменшує споживання жиру та збільшує кількість фруктів та овочів може зменшити ризик раку простати, хоча наукові результати не завжди погоджуються.

  • З низьким вмістом жиру- Продукти, що містять жири, включають м’ясо, горіхи, олії та молочні продукти, такі як молоко та сир. У ході досліджень чоловіки, які щодня їли найбільше жиру, мали вищий ризик раку простати. Зменшення кількості жиру, який ви їсте щодня, має доведені переваги, такі як контроль ваги та покращення здоров’я серця.
  • Рослинні жири, а не тваринні: У дослідженнях, які вивчали ризик раку жиру та передміхурової залози, тваринні жири, швидше за все, асоціювались із підвищеним ризиком раку передміхурової залози. Продукти тваринного походження, що містять жир, включають м’ясо, сало та масло. За можливості використовуйте рослинні жири замість м’яса. Наприклад, готуйте з оливковою олією замість масла або використовуйте в салаті горіхи або насіння замість сиру.
  • Фрукти та овочі завждиФрукти та овочі містять вітаміни та поживні речовини, які, як вважають, знижують ризик раку передміхурової залози, хоча дослідження не довели, що будь-яка конкретна поживна речовина гарантовано зменшує цей ризик. Вживання більше фруктів і овочів також допомагає залишати менше місця для інших продуктів, таких як ті, що містять багато жиру.
  • Більше рибиЖирна риба, така як лосось, сардини, тунець або форель, містять жирну кислоту, яка називається омега-3, що пов'язано з меншим ризиком раку передміхурової залози. Якщо ви зазвичай не їсте рибу, спробуйте додати її до свого раціону.
  • Менше молочних продуктівЄ дослідження, в яких чоловіки, які їдять найбільше молочних продуктів, таких як молоко, сир та йогурти, щодня мають підвищений ризик раку простати. Але результати досліджень неоднорідні, і ризик, пов'язаний з молочними продуктами, вважається невеликим.
  • Зелений чай- Дослідження чоловіків, які п’ють зелений чай або беруть екстракти зеленого чаю як добавку, показали менший ризик раку простати. Якщо ви любите пити чай, подумайте про зелений чай.
  • Соя в раціоні ... або бобовіДієти, що включають тофу, продукт, виготовлений із сої, пов’язані з меншим ризиком раку простати. Вважається, що користь сої походить від певної поживної речовини, яка називається ізофлавони. Інші джерела ізофлавонів включають боби, нут, сочевицю та арахіс.
  • Мало алкоголю або його взагалі немаєЯкщо ви вирішили вживати алкоголь, обмежтеся одним-двома напоями на день. Немає чітких доказів того, що вживання алкоголю може вплинути на ризик раку передміхурової залози, але одне дослідження показало, що чоловіки, які протягом багатьох років пили кілька напоїв щодня, мали підвищений ризик.

Здорова вага

Чоловіки з індексом маси тіла (ІМТ) 30 і вище вважаються ожирінням. Ожиріння збільшує ризик раку передміхурової залози. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, спробуйте схуднути. Це можна зробити, зменшивши кількість калорій, які ви приймаєте щодня, і збільшивши кількість вправ, які ви робите.

Робіть більше вправ

Дослідження фізичних вправ та раку простати багато в чому показали це Чоловіки, які займаються фізичними вправами, можуть мати менший ризик раку простати. Але не всі дослідження погодились з цим. Заняття спортом мають багато інших переваг для здоров’я і можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань та інших видів раку. Вправа може допомогти вам зберегти хорошу вагу або допоможе вам схуднути.

Зверніться до лікаря

Дещо чоловіки схильні до більш високого ризику раку простати. Для осіб з високим ризиком існують варіанти зниження, включаючи деякі ліки. Якщо ви вважаєте, що у вас високий ризик раку простати, проконсультуйтеся з лікарем.

Відповідно до критеріїв Більше інформації