очищення

  • Оговтайтеся від різдвяних надмірностей
  • Рекомендовані продукти для очищення різдвяних надлишків
  • Складіть свій раціон після Різдва
  • Очисне меню після Різдва
  • Рекомендовані кулінарні методи на Різдво
  • Хитрощі, щоб спалити більше калорій

Оновлено: 26 грудня 2019 р

Якщо те, що ми хочемо, це очистити організм від усього, що ми з’їли більше цих партій і відновити пульс здорова дієта, це продукти, які найкраще нам підходять налагодження різдвяних надмірностей:

Молочні продукти

Рекомендується вживання знежирених або нежирних молочних продуктів (молока та йогурту). Що стосується сирів, ви можете брати свіжий або нежирний сир і напівфабрикати в невеликій кількості (2-3 скибочки на тиждень).

Фрукти та овочі

Можна вживати всі види фруктів, овочів та овочів, якщо вони сирі або приготовані з невеликою кількістю олії.

Макарони, рис, картопля та бобові

Їх рекомендують відварювати і заправляти оливковою олією або нежирними соусами. Картоплю також можна їсти на пару і запікати. Поєднуйте їх з великою кількістю овочів, і ви зможете зменшити кількість рису, макаронних виробів або картоплі.

М'ясо, риба та яйця

Бажано вибирати нежирні шматки м’яса. Білу рибу можна їсти у вареному вигляді просто, без соусів. Жирну рибу слід їсти принаймні раз на тиждень, бажано на грилі. Яйця можна вживати 2-3 рази на тиждень.

Жири

Зручно вибирати корисні жири, такі як рослинні олії (оливкова, соняшникова) для приправ та приготування їжі, а також продукти, виготовлені з ними, такі як нежирний маргарин або легкий майонез, для розкладання та заправлення страв. Рекомендується уникати всієї жирної їжі та видаляти шкіру та видимий жир з м’яса.

Напої

Вода повинна бути вибором напою для гідратації, а потім настої. Легкі безалкогольні напої, соки та безалкогольні напої можна залишити на дозвілля, яке ми ділимо з родиною та друзями.

Створено: 12 січня 2011 р

Слідуйте за нами також на:

• СЛІДУЙ ЗА НАМИ •

12 переваг винограду, розпочніть рік здоровим

Солодка картопля: користь та поради щодо її приготування

Оливкова олія, користь рідкого золота для здоров'я

Мінерали в раціоні: кальцій, залізо, калій ... детально

Поживні вказівки для полегшення шлунково-стравохідного рефлюксу

Вітаміни, від А до К: вимоги та джерела

Дієта при діареї, як оговтатися від її наслідків

Синдром нічного поїдача, як ним керувати

Багата залізом дієта: продукти для стримування анемії

Дієта при гіпертонії: продукти для боротьби з нею