Спорт і постановка реалістичних і здорових цілей - це запорука того, щоб мати змогу ефективно боротися з тими надмірностями, які ми дозволили собі під час Різдва і це могло спричинити надмірну вагу.

різдвяних

Як це відбувається кожного початку року ми всі наповнюємо рот новими цілями. Відмова від куріння та відвідування тренажерного залу, як правило, є однією з цілей що більша частина населення складається кожного 1 січня, але Скільки з нас не вирішили схуднути?

Під час Різдва багато з нас посилюються проблемами із зайвою вагою що ми довгий час тягли і диво-дієти використовуються недоречно, що, як правило, дуже обмежуєтак, не замислюючись про шкідливий та небажаний ефект відскоку та негативні наслідки для нашого здоров'я.

Якщо наша новорічна постанова дійсно полягає у схудненні, перше, про що нам слід подумати, це втеча від так званих "диво-дієт" ставити реалістичні цілі середньо- та короткострокові, цілі, які логічно повинні бути здоровий і що вони будуть завжди контролюється спеціалістами.

На даний момент, і якщо ви не встигли відвідати свого лікаря тут, ми залишаємо вам серію поради та поради, які допоможуть розпочати роботу рік на правій нозі.

1. Реалістичні цілі в середньо- та короткостроковій перспективі

Для початку ми повинні поставити легку мету що ми можемо виконати і боротися за його досягнення. Таким чином, мотивація буде чітко підвищена, і ми зможемо досягти нової серії цілей у довгостроковій перспективі. Три дні на тиждень бігайте або замінюйте випічкою фрукти вони можуть бути прикладами, яких легко переслідувати і не представляють радикальних змін.

2. План

Якщо ви не звикли носити здоровий спосіб життя важко розпочати та підтримувати підручним способом. У цих випадках доцільно планувати та записувати дієти, дні виходу на пробіжку або складати список покупок, думаючи про правильну дієту, невеликі дії, які допоможуть нам спочатку, поки ми не придбаємо здорові звички.

3. Ніяких спокус

Після кожного сімейного обіду чи вечері у вашому холодильнику можуть накопичуватися залишки їжі, і це завжди небезпека. Тримайте подалі від усіх тих надмірностей, які ви дозволили собі під час канікул і що вони спричинили надмірну вагу, щоб не впасти в спокусу. Віднесіть залишки їжі в продуктовий банк, дайте залишки гостям або заморозьте їжу. Таким чином, і як говориться "очі, які не бачать, серце, яке не відчуває". Якщо спокус не видно, ми не можемо їх з'їсти.

4. Тікайся від диво-дієт

Ми повинні пам’ятати про це диво-продуктів або дієт не існує. Науково доведено, що такий тип дієти несе серйозну небезпеку для нашого здоров’я, не створює звичок здорового способу життя і залишає нас підданими ефекту відскоку. Рекомендація - відвідати ендокринного експерта, який порадить нам дієту, яка найкраще нам підходить.

5. Пити воду

Час надмірностей, коли вино, пиво, безалкогольні напої та кубати були майже нашим повсякденним хлібом, минув. Зараз саме час встановити обмеження та відкласти ці напої. Якщо ви дуже хочете схуднути вважайте воду своїм основним джерелом гідратації.

6. Вправа

Вправи є так само важливо, як здорове і збалансоване харчування для схуднення. Слідуючи першим порадам, ми повинні вибрати фізичну активність, яка нам подобається і сумісна з нашим повсякденним життям. Біг або їзда на велосипеді - це прості приклади, які ми всі можемо застосувати на практиці.

Як новорічна постанова ми також можемо приєднатися до спортзалу, щоб досягти ідеальної ваги, але будь-якої Яким би не був обраний вид спорту, слід враховувати одну пораду, я починаю потроху з досяжних цілей і ставити більші цілі з часом.

Тепер, коли ви знаєте перші кроки для боротьби із зайвою вагою, спричиненими різдвяними надмірностями, але якщо ви дійсно хочете досягти своєї мети - зберегти ідеальну вагу не забудьте відвідати свого лікаря і нехай вас проконсультують фахівці.