Загалом, для повноцінного харчування дієти повинні бути легкими або легкими. Таким чином, наше травлення покращиться, а сон стане спокійнішим. У більшості випадків кількість енергії на вечерю не повинна становити більше 20% від кількості щоденних споживаних калорій, залишаючи найбільше калорій на сніданок та обід. Бажано повечеряти принаймні за дві години до сну, таким чином даючи достатньо часу для травлення, і це не заважає спати. Бажано приймати розслаблюючий настій без теїну перед сном, що полегшує травлення і одночасно сон.

mapfre

Вибирайте середземноморську дієту, навіть якщо ви хочете дотримуватися дієти і схуднути на кілька кілограмів. Середземноморська дієта на висоті за результатами порівняно з іншими відомими дієтами для схуднення і дозволяє вибирати здорові та легкі вечері. У так званій середземноморській дієті є помірне споживання жиру, оливкової олії як основного джерела цього, велике споживання продуктів, багатих клітковиною (овочі, фрукти, бобові та овочі), риби та птиці як важливого джерела білка.

Доктор Альфонсо Перес. Лікар та менеджер групи EAP Roselló (CAPSE - лікарня Клініко де Барселона)

Скільки часу має пройти між вечерею і сном?

Загалом, для повноцінного харчування дієти повинні бути легкими або легкими. Таким чином, наше травлення покращиться, а сон стане спокійнішим. У більшості випадків кількість енергії на вечерю не повинна становити більше 20% від кількості щоденних споживаних калорій, залишаючи найбільше калорій на сніданок та обід. Бажано повечеряти принаймні за дві години до сну, таким чином даючи достатньо часу для травлення, і це не заважає спати. Бажано приймати розслаблюючий настій без теїну перед сном, що полегшує травлення і одночасно сон.

Вибирайте середземноморську дієту, навіть якщо ви хочете дотримуватися дієти і схуднути на кілька кілограмів. Середземноморська дієта на висоті за результатами порівняно з іншими відомими дієтами для схуднення і дозволяє вибирати здорові та легкі вечері. У так званій середземноморській дієті є помірне споживання жиру, оливкової олії як основного джерела цього, велике споживання продуктів, багатих клітковиною (овочі, фрукти, бобові та овочі), риби та птиці як важливого джерела білка.

Доктор Альфонсо Перес. Лікар та менеджер групи EAP Roselló (CAPSE - лікарня Клініко де Барселона)