Зелений чай та інші дивовижні засоби не повинні допомогти в цьому. Однак є просте рішення.
Є ціла низка причин, чому кілограми старше 30 легше прилипають до людини. Природне уповільнення обміну речовин - яке неможливо «пришвидшити» за допомогою дивовижних засобів -, зміна способу життя, недоїдання, занадто великий стрес, зниження фізичної активності, пременопауза (передменопаузальний стан) у жінок. Як і багатьох інших проблем, це легше запобігти, ніж лікувати. Однак ключ однаковий в обох випадках: вироблення хороших харчових звичок і більше фізичних вправ, занять спортом.
Давайте подивимось, які популярні міфи ускладнюють чітке бачення.
"Прискоріть свій метаболізм, і ви схуднете!"
Уповільнення метаболізму - це природний процес, за яким не потрібно бачити нічого особливо поганого. Для цього не потрібно або не варто купувати чаї чи інші дієтичні добавки. Споживання потрібної кількості рідини (води) та фізичні вправи можуть позитивно впливати на обмін речовин.
"Киньте вуглеводи, і ви схуднете!"
Вуглеводи не слід (і не можна) виводити, але споживання рафінованих вуглеводів та цукру, звичайно, слід максимально зменшити.
Кім Чен Ин. За підрахунками, він зміг підняти 30 кг за 5 років.
"Тільки інтенсивні тренування чогось варті!"
Американське дослідження розглядало тих, хто був більш ефективним у підтримці здорової ваги: тих, хто ходив на інтенсивні тренування або тих, хто сильно розходився протягом дня. Дивовижним результатом стало те, що не було суттєвої різниці між жорсткими тренерами та групою, яка рухалася в 10-хвилинних пакетах, з точки зору ожиріння. По-англійськи: кожен маленький рух враховує протягом дня, дуже важливо, піднімаєтесь сходами чи ліфтом, навіть лише на кілька поверхів! З кожним кроком, який ми робимо пішки, ми робимо це для свого здоров’я. Той, хто звик вибирати здоровий спосіб життя за дрібними питаннями, буде відчувати позитивні результати.
"Тренування кардіо є найефективнішими".
Понад 30 років силові тренування ефективніше підтримують схуднення, ніж кардіотренування.