Рекреаційні фізичні навантаження з іграми для зменшення ваги

у дорослих з ожирінням у зоні середнього віку 50 років

Народна рада Гораціо Родренгуеса в муніципалітеті Йовелланос

Диплом фізичної культури

Муніципальна дирекція спорту Йовелланос, Матансас

Ліцензія Артуро Санчес Гонсалес

Ключові слова: Ожиріння. Вага тіла. Дорослі.

Ожиріння - це багатозагальне захворювання у багатьох відношеннях. Як організм регулює вагу та жирові відкладення, недостатньо зрозуміло. З одного боку, причина здається простою: якщо людина вживає більше калорій, ніж використовує, вона набирає вагу.

Однак факторами ризику, що визначають ожиріння, може бути, зокрема, складна комбінація генетичних, соціально-економічних, метаболічних та життєвих факторів. Деякі ендокринні розлади, захворювання та ліки також можуть мати значний вплив на вагу людини.

Як зазначено в Програмі терапевтичної фізичної культури у пацієнтів із ожирінням, існують деякі фактори, що впливають на частоту ожиріння, які включені до наступного списку:

Генетика. Дослідження показали, що схильність до ожиріння може передаватися у спадок. Дослідження, про яке повідомлялося у 2004 р., Показало, що у 48 відсотків дітей із батьками із надмірною вагою розвинуться однакові проблеми. Місце накопичення ваги - стегна або посередині тіла також багато в чому залежить від спадкових факторів.

Метаболічні фактори. Організм кожної людини використовує енергію унікально та індивідуально. Як метаболічні, так і гормональні фактори не однакові для всіх, але вони відіграють певну роль у збільшенні ваги. Недавні дослідження показують, що рівень греліну, пептидного гормону, який регулює апетит, та інших пептидів шлунку бере участь як у виробленні почуття голоду, так і в насиченні.

Соціально-економічні фактори. Між економічним статусом та ожирінням існує сильний взаємозв'язок, особливо серед жінок. Жінки з низьким соціально-економічним статусом у шість разів частіше страждають ожирінням, ніж жінки з вищим соціально-економічним статусом. Частота ожиріння також вища серед меншин, особливо серед жінок. 82 відсотки афроамериканських жінок у віці 20 років і старше мають надлишкову вагу.

Спосіб життя. Вживання надмірностей в поєднанні з сидячим способом життя сприяє ожирінню. Цей спосіб життя може бути змінений із зміною поведінки.

Дієта. Дієта з високим відсотком калорій із солодкої, рафінованої та жирної їжі сприяє набору ваги. Крім того, оскільки все більша кількість американських сімей не встигає сісти їсти, вони часто вибирають висококалорійну їжу та напої.

Відсутність регулярних фізичних вправ сприяє ожирінню у дорослих і ускладнює підтримку втрат ваги. У дітей відсутність активності та розваг, таких як перегляд телевізора або сидіння перед комп’ютером, сприяє ожирінню.

Навчально-повчальні ігри

Ви не можете бачити гру лише в освітньому аспекті, але також і в повчальному, дозволяючи привласнювати когнітивний, руховий та соціальний досвід, а чомусь не також вольовий та терапевтичний досвід, серед іншого. Вони також впливають на фізичний розвиток через різні ігрові ситуації, які сприяють розвитку основних фізичних здібностей.

Гра є частиною життя людини, від найпростіших до найскладніших форм, так само, як розвивалася людина, ігри робили те саме.

Соціальний характер ігор

Плеханов дійшов висновку, що гра - це дитя праці, він стверджував, що чоловік до гри працював і що існуючі ігри відображають трудову діяльність людини.

Макаренко цінував ігри, розглядаючи їх як важливий засіб підготовки підлітків до життя в суспільстві, піднімає потребу в грі у напрямку дорослого, оскільки необхідно спрямовувати гру так, щоб у дитини вони формували якості майбутнього громадянин, оскільки дорослий повинен правильно розвивати свої якості, щоб служити прикладом для своїх дітей.

Загалом, Плеханова можна вважати засновником справжньої теорії ігор, оскільки він зміг провести більш глибокий аналіз, засновуючи свої дослідження з двох точок зору (соціальна історія та біологічний розвиток) ...

З історичної точки зору (робота передує грі)

З точки зору сучасного біологічного розвитку (п'єса передує роботі).

Там, де виникають людські суспільства, гра виникає як людська потреба, і для цього враховуються декілька аспектів, таких як:

Вік учасників та соціальне середовище групи, яка його виконує.

Продукт культурного рівня трудової діяльності, який був розроблений.

Продуктивні відносини, які існують у цьому суспільстві.

Ігри нагадували діяльність людини, трудового, воїнського чи мистецького типу.

Звідси складність встановлення ігрової концепції.

ігор Вони фактично є історичним явищем у соціальному та культурному розвитку людства, як підкреслює Ельконін, додаючи автору, що, крім того, їх значення надається внеском, що забезпечується розвитком здібностей, навичок та як основа для започаткування спорту, крім їх високої освітньої, вольової та терапевтичної чи реабілітаційної цінності.

Гра функціонує як частина фізичного відпочинку

Ігри є частиною фізичного відпочинку, яким вони займаються функції біологічні та соціальні цілі

Між функції маркування біологічний характер ми маємо:

Стабілізація або відновлення здоров'я.

Компенсація за дефіцит рухів (відсутність динамічної м’язової активності) у звичайному житті.

Оптимізація основних фізичних функцій, тобто підвищення рівня фізичної працездатності.

Регенерація витрат сили за рахунок активного відпочинку.

Поліпшення координаційних можливостей та фізичних рухових навичок, особливо з метою використання запланованого чи вільного часу, багатого досвіду та зміцнення здоров'я.

Беручи до уваги, що ці цільові функції також мають прямі чи опосередковані соціальні наслідки, їх можна згадати як об'єктивні соціальні функції наступні:

Сприяння соціальним відносинам.

Розширення рівня спілкування та сфери соціальних контактів

Соціальне визнання в групах та через них

Радісний соціальний контакт у колективному досвіді.

Регулювання та керівництво поведінкою.

Використання дозвілля творчо та насичене досвідом.

Методологія розробки ігор

Для виконання будь-якої гри ви повинні ознайомитися з набором кроків, необхідних для їх планування, це наступне:

Організація ігор.

Навчання грі.

Запуск гри.

Ігровий додаток.

рекреаційні

Плануючи гру, потрібно це зробити

Назва гри

Тип гри, який може бути: драматизований, естафета, колективне змагання, командне змагання, погоня, передспортивний баскетбол, волейбол, легка атлетика тощо, а також міметичний.

Матеріал (и).

Організація гри.

Як відбувається розвиток.

Правила гри.

У початковій частині заняття завдання можна вирішувати, використовуючи гоночні ігри, метання, стрибки тощо, з метою підготовки організму до діяльності, яку вони збираються виконувати в Основній частині.

В основній частині ви можете включити ігри, будь то спорт або попередній спорт, коли ми хочемо навчити якийсь елемент виправити або вдосконалити, на додаток до основних вправ, встановлених для огрядних, він застосовується в кінці основної частини.

У заключній частині заняття основним завданням є виконання заходів, що відносяться до відновлення організму. В основному використовуються ритмічні ігри, танці, розважальні ігри легкими рухами.

Регулювання фізичних навантажень

Вчитель повинен регулювати фізичні навантаження, беручи до уваги те, що клас спрямований на вікову групу з патологією, і враховуючи, що рухові ігри являють собою складний руховий процес, на який впливають різні збудження.

Фізичне навантаження в грі можна регулювати наступним чином.

Зменшення часу

Скорочення відстані або розмірів місцевості

Використання більшої кількості повторень (серед інших)

Пропозиції гри

На початку роботи було видно, що пацієнти не виконували фізичних вправ, мали токсичні звички, індекс маси тіла був високим.

Після застосування комплексу вправ пацієнти знижували індекс маси тіла, покращуючи тим самим свій імідж та самооцінку.

Пропонується ігровий проект для пацієнтів із ожирінням з метою зменшення жиру в організмі та досягнення оптимального стану функціонування організму.

Проводити ігри пропонується з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнтів та досягнення логічного порядку при їх застосуванні, починаючи з простих ігор, а згодом і складніших.

Акоста, О. М. де (1985) Посібник з діагностики та лікування в ендокринології та метаболізмі. La Habana, Редакція Cientnfico-Tеcnica: 253-254

Амаро Мендес, С. (1991) Гормони та фізичні навантаження. Гавана, Редакція медичних наук.

Амзаллаг, В. (2000) Від схуднення до контролю ваги. Досвід програми. Кубинський журнал біомедичних досліджень. Місто Гавана, 114.

Barbany, M and Foz, M. (2002) Ожиріння, концепція, класифікація та діагностика, Аннали Сіс. Сан-Наварра, 25: 7-16.

Баррія, Р. М. та Аміго, Х. (2006) Латиноамериканський архів харчування, 56: 3-11.

Бонет, Д. (1998) Ідеальна вага. Барселона, редакція Ocйano Ibis.

Carrillo, O. Figueroa, V. and Lama, J. (2006) ї Ожиріння чи здоров'я? Ви обираєте. Редакційний проект з питань збереження їжі, Гавана.

Дельгадо Корреа, В. та Герреро Перес, Р. (1999) Один за іншим бився. Сантьяго-де-Куба. Редакційне орієнтування.

Національний департамент фізичного виховання. ІНДЕР. Фізичні вправи з терапевтичною метою II Гавана: 145-156

Дназ де лос Рейес, С. (2003) Програма терапевтичної фізичної культури, адаптована до втрати ваги (Захист магістерської роботи з терапевтичної фізичної культури) ISCF Мануель Фахардо.

Dнaz de los Reyes, S. та Garcнa Blvarez, A. (1985) Терапевтична фізична культура та її вплив на ожиріння. В: Національна група терапевтичних областей фізичної культури.

Дназ Сбнчез, М. Е. (1992) Посібник з антропометрії для роботи в харчуванні. Інститут харчування та гігієни харчування міста Гавани.

Дназ Сбнчез, М. Є. (1995) Вправа: Inside Story. Втратити вагу (Колумбія) 6: 64-65

Фернндез, М. Дж. Е. (1986) Стандарти процедур, діагностики та лікування у внутрішній медицині. Гавана, Редакційна Pueblo Educaciуn.

Фігероа, В. Каррільо, О. та Лама, Дж. (2005) Як харчуватися краще. Редакційний проект з питань збереження їжі, Гавана.