Безкоштовні меню на перший тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

безкоштовні

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

Налаштуйте меню на перший тиждень 1/2

День 1

  • Бананові млинці
  • Ранковий смузі з арахісовим маслом
  • Фруктовий сир

Харчова цінність: 3075 КДж/735 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, молоко, горіхи

  • Яєчня тофу
  • 1 скибочка багатозернового хліба (50 г)

Харчова цінність: 1381 КДж/330 кКал
Алергени: соя

  • Макарони з гливи
  • Овочевий гарнір
  • Часниковий крем-суп

Харчова цінність: 4569 КДж/1092 кКал
Алергени: молоко, крупи, соя, горіхи

  • 2 штуки Помідори
  • 100 г моцарелли

Харчова цінність: 1372 КДж/328 кКал
Алергени: молоко

  • Запечені баклажани з яловичиною
  • Цільнозерновий рис
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 2301 КДж/550 кКал

  • Йогуртове молоко

Харчова цінність: 816 КДж/195 кКал
Алергени: молоко

2 день

  • Запечена вівсянка
  • Надзвичайно густий банановий коктейль

Харчова цінність: 3375 КДж/806 кКал
Алергени: яйця, молоко, крупи

  • Часниковий спред
  • Овочевий додаток 2
  • 1 скибочка цільнозернового житнього хліба (50 г)

Харчова цінність: 1402 КДж/335 кКал
Алергени: молоко

  • Картопля з куркою, запечена у фользі
  • Гречаний салат із смаженими овочами та руколою
  • Тукожуцький суп

Харчова цінність: 4703 КДж/1124 кКал
Алергени: молоко, горіхи, селера

  • Яєчний омлет
  • 1 жменька помідорів черрі

Харчова цінність: 1385 КДж/331 кКал
Алергени: яйця, молоко

  • Рагу з нуту
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1975 КДж/472 кКал
Алергени: насіння кунжуту

  • Овочі з шинкою
  • 2 шт. Ксакерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 803 КДж/192 кКал
Не містить глютену
Алергени:

День 3

  • Ванільний йогурт з мюслі та фруктами
  • Супер зелений смузі

Харчова цінність: 3456 КДж/826 кКал
Алергени: злаки, горіхи, молоко

  • Бутерброд з шинкою та сиром
  • Салат з помідорів та огірків

Харчова цінність: 1523 КДж/364 кКал
Алергени: молоко, злаки

  • Кус-кус
  • Нутовий суп
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 4485 КДж/1072 кКал
Алергени: злаки, соя, молоко, селера

  • Часниковий намазок з сиром
  • 1 скибочка хліба без глютену

Харчова цінність: 1289 КДж/308 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

  • Маринована темпе з овочами
  • 2 шматки жита Кнекерброта з високим вмістом клітковини

Харчова цінність: 2201 КДж/526 кКал
Алергени: соя

  • Гарбузове насіння

Харчова цінність: 866 КДж/207 кКал

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів