Ви можете знайти його у кожному супермаркеті. Він легко засвоюється і насичений поживними речовинами. Які ще позитивні сторони цього тропічного фрукта?

релакс-дневник

1. Він багатий вітаміном С

У 100 грамах соковитого ананаса міститься майже 50 мг вітаміну С, який значною мірою покриє рекомендовану добову дозу. Це становить 90 мг на день для чоловіків та 75 мг на день для жінок. Тому побалуйте себе ананасом, свіжим у фруктовому салаті, або змішайте його і створіть смачний смузі.

2. Являє собою велику десятку для роботи

Сто грамів ананаса містять 50 калорій, що не дуже багато. Він містить клітковину, яка відповідає за підтримку відчуття ситості. Відмінно поєднувати його з горіхами, які є джерелом корисних жирів. Це дозволить зберегти стабільний рівень цукру в крові та уникнути переїдання.

3. Зменшує запалення в організмі

Відомо, що ананас містить бромелайн. Це фермент, який, здається, бореться із запаленнями в організмі. Це може бути гайморит, біль у горлі або навіть артрит. Водночас це допоможе зменшити набряки та синці та скоротити час відновлення після травм.

4. Сприяє здоров’ю очей

Ананас містить важливі каротиноїди, які також впливають на зорову функцію. Вони захищають від катаракти та дегенерації жовтої плями. Навіть регулярне вживання ананаса може підтримати здоровий зір.

5. Зберігає здорові кістки

Ананас містить марганець, який разом з кальцієм сприяє підтримці здоров’я кісток. Одна чашка цього соковитого делікатесу покриє рекомендовану добову дозу марганцю майже на 80 відсотків. Це означає, що регулярне вживання ананаса може запобігти остеопорозу та пов’язаним з ним травмам. До речі, марганець також можна знайти в ягодах та бананах.

6. Він доступний цілий рік і підходить для різноманітних страв

Ананас доступний на нашому ринку цілий рік. Ви можете їсти його поодинці, додавати в салати або смузі. Однак навіть не потрібно турбуватися про експерименти. Також він чудовий, наприклад, для ризотто зі свинини або курки. Також його можна використовувати в домашніх десертах або різних соусах.