Літо пропонує нам багато свіжих фруктів та овочів, які ми можемо використовувати для схуднення - наситити, очистити організм, поповнити гарматну рідину, і якщо ми оберемо правильну, вони також мають низький глікемічний індекс і мало калорій. Однак зменшення ваги також може підтримуватися природними спалювачами жиру. Що варто спробувати?

щоденник

  • Ефірна олія грейпфрута

Відомо, що ефірна олія грейпфрута, наприклад, діє як природний антидепресант, покращує настрій, допомагає краще керувати стресом, покращує кровообіг шкіри та допомагає позбутися целюліту. Однак ефірна олія грейпфрута також є природним спалювачем жиру з кількох причин. Якщо у вас є спокуса, це повинно зменшити апетит до солодощів, тим самим заощаджуючи значну кількість калорій. Крім того, він підтримує активність обміну речовин і постачає енергію, яку можна знайти, наприклад, якщо ви збираєтеся займатися фізичними вправами - чим кращі результати, тим більше енергії ви спалюєте.

  • Зелений чай

Зелений чай сприяє підвищенню рівня енергії, сприяє метаболізму, а також усуває запалення в організмі. Навіть одна або дві чашки зеленого чаю на день можуть поліпшити фізичну працездатність або концентрацію, а також позитивно впливати на обмін речовин. Прийняття чашки зеленого чаю приблизно за годину до тренування допоможе вам краще працювати. Ви можете потягнутися за будь-яким якісним зеленим чаєм, і чудовим вибором є, наприклад, чай з матчі (наприклад, від Matchaday.sk), який походить з префектури Кіото, з провінції Уджі, яка є однією з найстаріших і найважливіших районів вирощування. чаю матча у світі. Це тонко подрібнений зелений чай з матчі найвищої церемоніальної якості.

Якщо ви обираєте екстракти зеленого чаю, ці екстракти багаті таніном або поліфенолами ЕКГ і, згідно з науковими дослідженнями, допомагають спалювати жир - згідно з одним дослідженням, поєднання екстракту зеленого чаю та кофеїну допомогло спалити на 16% більше жиру, ніж плацебо.

  • Розчинна клітковина

Згідно з кількома науковими дослідженнями, розчинна клітковина має здатність допомагати спалювати жир, зменшуючи апетит. Є дві причини - це підвищує рівень гормонів, які відповідають за почуття ситості (лептин), і знижує рівень греліну (гормону голоду). Адекватне споживання цього типу клітковини також може зменшити кількість енергії та жиру, що потрапляється з раціону - згідно з одним дослідженням, в якому брали участь 17 дієтологів, ті, хто вживав більше клітковини, поглинали менше калорій і жиру з раціону. Відмінним джерелом розчинної клітковини є фрукти або відомий псиліум.

  • Chrome

Хром виконує кілька важливих функцій в організмі людини під час метаболізму, підтримуючи стабільний рівень цукру в крові, підтримує формування м’язової маси та використання жирів для виробництва енергії, сприяє підтримці стабільного рівня холестерину в крові та захищає від депресії або втоми. Тож це безцінно навіть при схудненні. Хром міститься, наприклад, у цільнозерновому хлібі, фундуку, буряку, салаті, цибулі або м’ясі.